出轨是一种不道德的行为，不仅会对自己的心理造成危害，也对家中、亲朋好友产生不可逆转损害。如果不及时处理，出轨之后的阴影会一直笼罩着在自己心中，影响自己的生活和工作。那样，如何走出出轨之后的阴影呢？我出轨了怎么让老公走出阴影？支招挽回老公。
如何走出出轨之后的阴影
一、意识到错误
最先，要认识到自己的错误。别抱怨外界因素不太好，也不要找借口给自己辩解。出轨是一种不负责任的行为，要对自己的行为担负。仅有深思熟虑自己的问题，才能做到真正意识到问题的严重性。
二、与伴侣真诚沟通交流
次之，要和伴侣真诚沟通交流。出轨后回到家，不能逃避，也别装作什么事都没有。要和伴侣坦白交代，跟他/她致歉。与此同时，要聆听伴侣的体验，接受他/她斥责和批评。唯有通过真诚的交流，才可以让伴侣感受到自己的诚心和真心实意。
三、接受心理治疗
下面，可以选择接受心理治疗。出轨会对自己的心理状态造成很大的伤害，有可能会导致忧郁症、焦虑抑郁症等心理健康问题。根据接受心理治疗，可以帮助自己调整情绪，缓解焦虑情绪。
四、改变自我
出轨后，要懂得改变自我。最先，一定要对自己价值观念开展重新思考，寻找自己的人生目标和价值观。次之，要重新审视自己的生活状态和人际交往，创建身心健康、积极主动人际交往关系。最终，要重视自身素质，提高自己的人文素养和专业技能，让自己更加有信心与魅力。
五、高度重视伴侣的体验
最终，要注重伴侣的体验。出轨是对于伴侣的叛变，必须通过自己的行动去弥补。要尽可能地关注、照料伴侣，给予对方/她更多关注与爱。与此同时，也尊重伴侣的决策，接受他/她的选择。以上就是关于我出轨了怎么让老公走出阴影的相关内容，有什么问题欢迎加我们专业心理咨询师的微信，手把手教你解决问题的关键。
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