网站首页  情感咨询  情感美文  情感百科  情感生活  学习充电  旧版美文

标题	如何判断自己有心理问题？教你几个小技巧去解决它
类别	婚恋情感-情感生活
内容	小丽最近问我说：不知道自己有没有心理问题，也不知道自己会不会患心理问题。现在随着社会的压力变大，很多人工作压力，婚姻压力，友情压力等都会遇到问题，不知道该怎么去判断和解决。现在教你从几个方面去判断是否有心理疾病和解决方案。一、辨识自己是否有心理问题1.看情绪的变化你可以判断自己的情绪是否正常，有没有很严重的情绪变化，持续的时间是否过长，比如持续一个月？也就是是否有持续的负面情绪表现，那么哪些是负面情绪呢？比如恐惧、担心害怕、持续的哭。2.看你的思维变化你最近的记忆力是否下降地很厉害？对于一件事情总是想不起来？如果有的话就可能有问题了。3.看你的行为表现你最近的饮食规律是否正常？是否存在暴饮暴食？或者说连续的不吃饭也不觉得饿或者一直吃。睡眠是否正常？经常失眠？工作期间没有精力？呆在房间里不想出门？如果一直都是变化比较大的话可能存在问题。4.看你是否有正常的社会功能如果你的正常的生活受到了严重的影响的话，也算是出问题了。比如说你不愿意去上班了，觉得很害怕，不愿意出门，觉得外面的世界没意思或者很害怕等。如果以上4个条件都存在的话就说明你的心理可能已经有问题了，如果只是其中一个有表现的话，不一定是心理问题。所以，不能单独看某一个表现。二、如何去解决心理问题呢？简单地说，解决心理问题还是要去寻找专业心理咨询师或者治疗师去帮你解决的。但是，我们也可以自己先进行调节的。下面教你一些自我调节的办法。1.如果你有焦虑情绪，建议你管理好你的时间有焦虑倾向的人一般自己的作息时间都会被打乱，自己的生活受到了影响。建议你可以管理好自己的时间，把生活的规律正常化。比如按时吃饭，睡觉，工作等，把自己的生活安排地很有规律，减少不确定性。2.如果你有悲伤情绪，建议你释放情绪当你的负面情绪积压时，建议你先哭出来。虽然哭并不能解决太多的问题，但是哭可以释放你的压力，哭可以带走你的负面情绪和身体内的毒素。3.如果你有嫉妒心理，建议你制定计划，找目标当你嫉妒别人的时候也就意味着你可能跟别人相比确实有一些地方比不上别人，那就需要客观地分析自己的优点和缺点。然后制定相关的计划，并根据计划把目标详细化，专心地做自己的事情，弥补自己的不足。4.如果你有愤怒的情绪，建议你深呼吸一分钟当你非常愤怒的时候，需要紧急控制住自己的情绪，不要让自己的情绪突然爆发出来，不然后果非常严重。这就需要你紧急刹车，第一步是转身离开现场。第二步是深呼吸一分钟。当你做到这些的时候，就可以暂时缓解你的问题。
随便看	前男友一定会复合定律，前男友一定会跟你复合的表现 怎样追女生快速获得她的好感?快速获得好感的2个技巧! 异往中关系再亲密,这几种话也不要说! 怎样吊着让他更想你，怎么对喜欢的人欲擒故纵 异往女人被亲吻时,都会怎么做? 异往有过这些行为表现,很难回到当初的关系! 内向相亲女愿意交往的表现,看不懂表现只能错过! 高三毕业赠言简短唯美 高三毕业赠言给学生 高三毕业赠言,真的是太唯美了 高三毕业赠言,非常唯美的祝福语 稳定的人有多值得人交往,靠谱清单你中了几条? 怎样吊着让他更想你，怎么做能让男人对你念念不忘 女人你知道在和男人交往中,哪五件事一定不要做吗? 脖子上的吻痕怎么快速去掉 两往中要做好这三点! 为什么男人喜欢种草莓 高三毕业班主任寄语简短有内涵 高三毕业班主任寄语火了 高三毕业班主任寄语,非常唯美的句子 异往让男人"上瘾"的相处模式,不乏这几种! 高三毕业班主任寄语,非常霸气的语句 男女交往女人不花你的钱,是有原因的! 女生等你表白的暗示，女生暗示你表白的表现 这样回你微信的人,不必再交往! 月下，夜色沉如墨 （剩下的路） 闭上眼，此刻我心已冰冷 （剩下的路） 流逝的曾经，看落叶飞舞 （剩下的路） 原地徘徊我的悲伤，源于你…… （剩下的路） 繁星垂落，眷念华美的岁月 （剩下的路） 谁知梦断何处，谁晓情伤何方？ （剩下的路） 华丽落幕，纷飞洒红尘 （剩下的路） 如此迷茫,断翼怎可飞翔? （剩下的路） 繁华落尽,下一站在那? （剩下的路） 以你的幸福为幸福... 你知道吗?. 我在想你 素颜已逝、往昔成殇 伤感的暗恋 悲情戏子。 戏子，模糊的浓妆 surface decontaminstion surface decoration surface decoration material surface decorative material surface defect surface defects surface deficiency surface deformation surface degradation surface dehumidifier surface delamination surface demand breathing equipment surface demarcation surface demareation surface denaturation 睡眠研究 睡眠者效应 睡行症 瞬时记忆 矛盾情绪 矢量疗法 知觉 知觉动作训练 知觉图技术 知觉学习 知识 知识的巩固 知识的应用 知识的掌握 知识的理解 怎么吸引月亮双鱼座女生 双鱼座上升月亮太阳的区别 张智霖月亮水瓶座 太阳天蝎座月亮双鱼的人脾气好吗 太阳双鱼座月亮水瓶的人脾气好吗 太阳双鱼月亮双鱼座的性格 月亮水瓶座适合搞事业吗 月亮双鱼月亮天秤合适吗 太阳双鱼座和月亮水瓶座的区别 月亮水瓶座性格分析 双鱼座的月亮星座是哪一个 太阳水瓶座月亮水瓶男人怎么样 月亮双鱼座男生的性格特征 太阳射手座月亮双鱼座的人的性格脾气怎么样 月亮水瓶座人吗

依恋情感网是专业的婚姻咨询、情感专家，为挽救婚姻修复关系、挽回爱情、分离小三、婚外情、出轨、离婚、分手、家暴、情感咨询等问题提供情感心理指导，帮助您分析解决情感难题。