我和男朋友在一起的时候，总是控制不住自己发脾气。其实我心里很清楚，我是特别爱他的，可就是不知道为什么，遇到一些事情，火气一下子就上来了。发完脾气我又很后悔，觉得不应该这样对他。我真的不想因为老是发脾气影响我们之间的感情，可每次到那个时候，就像不受控制一样。我到底该怎么办才好呢？
导师分析：
你总是控制不住对男友发脾气，却又深爱他，这种矛盾情况可能有多种原因。一方面，可能是生活压力或其他负面情绪积压，男友成为你情绪宣泄的出口。另一方面，也许你在沟通方式上存在问题，不善于用平和方式表达需求和感受，只能通过发脾气引起他的注意。从心理层面看，你对这段感情过于在乎，导致对一些小事过于敏感，容易引发情绪波动。而你事后后悔，表明你内心珍惜男友，不想伤害他，这使得你陷入矛盾痛苦中。
导师建议：
首先，当感觉自己要发脾气时，尝试做深呼吸，默数 10 个数，让自己冷静下来，避免冲动发火。平时可以准备一个小本子，每次发完脾气记录下来原因和当时感受，事后分析，找到容易引发情绪的点，提前做好心理准备。再者，学习有效的沟通技巧，比如用“我”语言表达，像“我感到很委屈，因为你忘记我们的约会”，而不是指责“你怎么老是这样”。还可以和男友坦诚交流，告诉他你想控制脾气但有时很难做到，希望他在你情绪激动时能给予理解和提醒。此外，通过运动、听音乐等方式释放生活压力，减少情绪积压。
网友评论一：
她肯定是太在乎男友了才这样，不过老发脾气可不好。可以试试深呼吸那个办法，先让自己冷静。平时多沟通，别把气都憋在心里，慢慢就会好起来，不然男友可能受不了。
网友评论二：
感觉她就是没找到合适的发泄方式，把火都撒男友身上了。要学会控制情绪，用正确方式表达。两个人多理解，她控制脾气，男友也多包容，感情才能越来越好。
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