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标题 暴饮暴食症的危害,暴饮暴食的心理治疗!
类别 其他-两性健康
内容
    在我们的日常生活中，很多人经常会出现暴饮暴食的症状。长期暴饮暴食对身体有害。至于危害是什么?今天，小编将向大家介绍暴饮暴食症的心理治疗方法。感兴趣的朋友来看看。
    暴饮暴食症的危害,暴饮暴食的心理治疗!
    一、暴饮暴食症的危害。
    我相信每个人都知道暴饮暴食会导致肥胖。除此之外，你还知道其他危害吗?如果你不知道，让我们看看。
    二、暴饮暴食的心理治疗。
    1.明白为什么要吃。
    你应该知道，吃东西是为了消除饥饿，保持身体的正常运转，而不是把食物当作安慰和良好表现的奖励。从长远来看，当你感到压力和无聊时。当你快乐的时候，无论你是否饿，你都会潜意识地想吃东西。
    虽然我们很难改变身体的行为，但当你意识到这一点时，我相信下次你会三思而后行。
    2.了解暴饮暴食的动机。
    记录一周计划外的所有饮食，看看你在办公室、电视机前吃了什么。然后把你的记录分成四栏。
    A.时间，记录你最想吃什么时候。很多人会发现自己特别想在特定的时间吃东西。
    B.地点和人。记录在哪里。习惯和谁一起吃饭。
    C.记录你吃的食物和数量。
    D.情感栏记录你的感受。
    暴饮暴食症的危害,暴饮暴食的心理治疗!
    如果你说不出自己的感受，那就回忆一下你在急着吃饭之前的想法或者发生了什么，是不是因为电话或者电视上的一首歌改变了你的心情等等，把这些都归结为情感栏。
    然后利用这些信息总结出容易暴饮暴食的地方和环境。下次遇到同样的情况，你会做好准备。
    　　3.重新整理你的想法，不要用食物来平静自己。
    你需要做的是从日记中挑出暴饮暴食症的日记，然后在日记的空白处做一个专栏。
    写下你当时的想法，试着提醒自己注意一切的结果。随着时间的推移，思想自然会变得理性、平静，一些负面情绪会减少，当然，吃饭的冲动也会减少。
    有一些小活动也能让你感到放松和舒适。吃饭不是唯一的办法。比如擦亮指甲，读几行诗，每天计划做一两件事，就能缓解压力引起的暴饮暴食。
    
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更新时间：2025/8/24 18:46:17