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标题	6个学生党减肥方法,年轻就是瘦!
类别	其他-两性健康
内容	对学生党来说，最缺的就是时间，那么要瘦怎么办?今日小编就和学生党MM分享一些适合学生党减肥方法，只要肯坚持就可以收获好身材哦!          1.利用餐厅来减肥三餐，定时定量。     上学的学生减肥有一个好处，就是多吃食堂，既经济又实惠。三顿饭都在饭厅里吃，并且选择了低卡路里食品。早饭可以喝一杯豆浆，两个包子，一碟蔬菜。午饭通常是一顿饭，一顿一顿，还有一个苹果。吃饭前可先喝学校送的免费汤，增加饱腹感，可避免吃得过多。一碗稀饭，两份蔬菜。     学生党减肥方法之让早餐有足够的营养，中餐要8分饱，晚餐要5分饱，以便让胃慢慢变小。每日下午三点钟左右，可适当补充一些低热量食品，如一小杯低脂酸奶，这样晚上可以少吃或不吃，避免脂肪堆积。     2.少吃零食，少喝饮料。     饮品应尽可能少饮用，最好还是白开水(卡路里)。一瓶可乐含有高达150大卡的热量。而各式各样的果汁，除了自己榨出来的，并非纯果汁，内含各种添加剂、防腐剂等，运动一小时消耗的热量，一瓶饮料就会全部找到，而且防腐剂不利于皮肤。     3.保持良好的情绪，避免暴饮暴食。     孤单，伤心，想家的时候或者心情不好的时候，不要再拿东西给自己充饥，和一些朋友聚在一起，打电话回家，写日记，去KTV唱歌，到游乐场跑几圈，或游泳，总之，要积极调节自己的心态，否则连续几次暴食，减肥计划就会前功尽弃。          　　4.多走路，多锻炼。     除饮食方面要营养均衡，控制摄取的热量，也要避免久坐，一周要做几次运动，保证摄取的卡路里比摄取的多。跑步.快速行走.打篮球.踢球.爬楼梯.跳有氧操等等都是不错的锻炼方法，每星期进行3-4次，每次40分钟到1小时，长时间坚持。如学习任务较大，运动时间不多，可以在晚自习前先到操场快走几圈或慢跑1小时，既有利于减肥，又能锻炼精神，为学习打下良好的体能基础。     5.注意减肥的流行。     因特网的普及导致信息爆炸，各种各样的减肥方法随处可见。而且大学生是一个非常活跃的群体，对新生事物的接受能力特别强，所以各种中医减肥方法都会在女生宿舍里流行起来。但是对于这种学生党减肥方法来说需要提醒的是，许多减肥方法都没有科学依据，其效果可想而知。     6.规律，睡眠充足。     一些大学生MM喜欢熬夜，而第二天早晨又早起上课，导致睡眠不足;或白天睡得太久，晚上睡得很晚，造成黑白颠倒。科研发现：每晚睡眠少于七小时的人，比七个小时以上的人更容易肥胖;不规律的睡眠导致激素改变，从而调节人们饥饿感。
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