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标题	考试期间怎么放松心情?
类别	心情-心情
内容	在考试过程中，照顾好自己很重要哦!为同学们推荐了几种身心舒缓压力的方法，敬请各位小伙伴参考收藏哦！下面一起来看看怎么放松心情吧！          1、合理饮食。     在考试中，身体很容易疲劳。假如学习时容易感觉饿，可以提前准备一些零食，如新鲜葡萄、香蕉等，葡萄中含有大量的褪黑素能帮助我们改善睡眠，香蕉中富含的内咖化物质能帮助我们减轻压力，提高学习效率。     还有一些像果仁这样的东西，能够快速地补充体内需要的能量。此外对于怎么放松心情，感觉有压力的时候喝一杯红茶也是不错的，科学研究证明，每天一杯红茶能使人放松神经。     另外，考试前不能空腹或吃饱。不能吃太多的食物，同时还要注意饮食卫生。     2、充分睡眠，有好的作息。     也许同学们都知道，只有保证充足的睡眠，我们的大脑和身体才会有充足的精力来学习。但是，在紧张的考试中，这一点做起来并不容易，我们由于考试的焦虑，很有可能会遇到无法入睡的情况。          每个人晚上睡不着觉时，不要强迫自己去睡觉，我们可以通过一些小方法诱使我们入睡。比如：上床后熄灯，平躺在，然后做深呼吸，慢慢吸气，然后慢慢呼出~然后想像著自己的身体变得很轻，很放松~慢慢的睡觉。     还可以让大脑进入思想空白区无事可想，不用思考，大脑各活跃细胞会安静下来，有助于睡眠。两种方法都可以催眠，不要急躁，不要急于求成。     3、适度锻炼。     适度的运动能使身体和精神得到放松，提高睡眠质量，还能使身体更加精力充沛，对于怎么放松心情是个不错的方式。在准备考试时，同学们可能更倾向于独自埋头学习，争分夺秒地为考试做好充分的准备。但经过一段紧张的复习之后，我们的注意力水平必然会下降，这也是大脑发出需要休息的信号。这样备考要更科学一些，也是复习一段时间，稍微起动一下再继续。如此，不致身体和精神负担过重而难以忍受。或者，在学习期间腾出一点时间与人交往，如与朋友共进午餐，与家人通电话、视频等等。
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