情绪不好时如何调节自己的情绪？伴随着当代人生活的压力的提高，大家越来越难以维持情绪平衡。情绪起伏能够影响自己的身体身心健康、人际交往及其职业生涯发展。因而，懂得调整自已的情绪是很重要的。本文将从多个角度剖析情绪调节方式和方法。
1.了解自己的情绪
若想准确地调整自已的情绪，首先要了解自己的情绪状态。因而，了解自己的情绪是非常重要的。可以通过以下几种方式来了解自己的情绪：
(1)抒发情感。把自己的情绪记录下来或者通过与亲朋好友沟通，使自己能够更好地了解自己的情绪。
(2)确立情绪的触发点。在我们感到迷茫、气愤或压抑时，能够思考一下是什么原因造成的这类情绪。
(3)观查身体反映。情绪也会引起身体里的反映，比如心跳很快、呼吸困难或头痛等。仔细观察身体反映，可以更好的了解自己的情绪状态。
2.参加有益活动
参加有益活动能帮助我们释放压力，改进情绪。这样的活动能是与朋友聚餐、参与志愿者服务、慢跑或冥想训练等。通过参加有益活动，我们能分散注意力，缓解消极情绪，并获得正脸反馈。
3.维护保养健康的生活习惯性
健康的生活习惯性对情绪调整也很重要。以下属于几类提议：
(1)健康的作息时长，充足睡眠；
(2)合理的饮食，多吃水果蔬菜、水果和干果；
(3)做适度的运动，比如跑步、瑜伽健身或是简单拉伸运动；
(4)降低喝酒、情绪不好时如何调节自己的情绪？抽烟或使用毒品个人行为。
- 情感问题-饭桌上的羞辱别硬扛，高情商处理方式在这！
- 情感问题-婚姻中的「恐怖瞬间」把人哭到窒息
- 分手后断联挽回的全流程指南
- 真的有用吗？过来人分享 3 个月蜕变经历
- 情感问题-频发？这几个男女关系真相必看
- 视角：“情感劳动” 过载，她为何总是那个操心者？
- 情感问题-想谈理想型？先避开这 4 个恋爱认知陷阱
- 情感问题-婚后无性婚姻正常吗？咨询师说清真相
- 视角：高段位女生恋爱技巧大公开
- 丈夫说没感情要离婚，婚姻挽回有方法吗？
- 分手后女友拉黑我，如何正确挽回？
- 情感问题-老公铁了心离婚？2 个技巧逆转关系困局
- 当闺蜜和丈夫同时背叛，如何帮她重燃希望？
- 谈恋爱怎么入门？从认识到相爱的系统方法论！
- 情感问题-自查：恋爱 1-12 月阶段对照，你在哪一步卡住了？
- 视角：解析《重庆森林》中的温暖遗憾与情感困局
- 必看！<隐入尘烟> 中的农村情感韧性与现实
- 揭秘八十年代电影爱与命运的经典叙事
- 情绪内耗严重？心理学教你自我救赎指南
- 破防了！18 句催泪文案直击内心情感软肋
- 长期压抑情绪，身体可能这样「报复」你
- 简短情绪文案天花板，每句都有专属温度！
- 原生家庭创伤如何自愈？专业指南来了
- 中年丧妻丈夫公开悼念，爱情细节让人心碎
- 实录：纵欲一夜后，我该如何修复感情？
- 分手悟出的道理
- 曾经、我很爱他
- 那些不属于自己的我那放下了。只是，还是还是很想你
- 来亦空 去亦空
- 一个向左一个向右
- 家庭事业·并蒂莲花开的幸福女人
- 懂得爱也要懂得离开,不要轻易让别人或自己受伤
- 《爱情走向》第十八章 相依为命，熬过多少春夏秋冬
- 那一刻，放手了，落了十年来第一滴泪。
- 虽然路走错了.但是我们可以原路返回.
- 对不起 只是突然很想你
- 一些人，猝不提防地离开了；一些事，一不小心就忘记了
- 念一个人 一生心疼
- 女人有B别卖 — 男人没B也别装
- 情到深处人孤独，爱到深处才是爱
- sodium fluorosulfate
- sodium fluorosulfonate
- sodium fluorotrioxophosphate
- sodium fluoscandate
- sodium fluo silicate
- sodium fluosilicate
- sodium fluosilicate poisoning
- sodium fluosulfate
- sodium fluozirconate
- sodium fluride
- sodium folate
- Sodium folate preparation
- sodium folvite
- Sodium Forate
- Sodium formaldehydesulfoxylate
- 学校恐怖症儿童的家庭病理
- 学校病
- 学校科技活动美育心理功能
- 学校管理审美因素
- 学校管理心理学
- 学校管理美育心理
- 学校管理美育本质
- 学生创作能力的培养
- 学生欢迎的教师
- 学科学习心理学
- 学龄儿童
- 学龄早期人格问卷
- 学龄期
- 孪生子
- 孪生对照法
- 深藏不露的A型血，是最靠谱的恋人！
- 这个血型一生只爱一个人！
- 论长情，最怕这个血型
- 点开！盘点天生就很有钱途的血型
- 教你如何泡A血型男神
- 小心！这血型恋爱第六感准的可怕
- 最容易陷入禁忌之恋的血型，万万没想到！
- 最容易树敌的血型，看看是不是你
- 开扒对爱情问题迷之乐观的血型！
- 性格最倔强的血型，原来是它！
- 盘点最钢铁直男的血型，撩不动
- 划重点！揭秘A型血女生被甩原因
- 为什么这个血型总是容易忽略别人感受
- 这个血型人最会孝敬长辈，超暖心
- 这个血型的恋爱保质期超超超长！