控制不住自己的情绪怎么办，有什么方法？并且情绪一直得不到适度的操纵，还会继续有患焦虑抑郁症、忧郁症等心理疾病的风险。其实对情绪的监管并不难，只要知道一些方法，是能够防止情绪失控的。
1.思考自动化技术思维
人之所以会把一个刺激性视作「情绪刺激性」，大多是因为，这一刺激性会激发大家一些「消极的」自动化技术思维，造成欠佳体会。
例如，我在知乎和公众号写东西，有时也会看到一些很不友好的评论，有时候也会觉得不开心。
每当这时，我可能会问自身：他说的话是否有大道理？
要是没有，关键是在我这儿还是那边？
是否有或许是我写的太复杂了、太晦涩难懂，甚至于使他形成了误解？
那接下来，我可能会进一步思索：什么地方能够再优化，尽可能让数据的传递更高效？
利用这种操纵思维，就可以十分轻而易举地恢复自己的情绪，将注意力转移到新问题上。
进而，解决毫无意义的情绪危害，防止情绪失控，保证自己一直在做「有意义」的事。
2.探寻倾吐守候
倾吐可以缓解一个人60%的情绪难题。
控制不住自己的情绪怎么办，有什么方法？更强的做法就是从你迅速脱离了不理智以后，试着把全部事儿，包含情绪的诱因、自身反应、有关的想法和想法等，所有写下来。而且尝试你自己去了解其他事，你就会发现，自己的注意力渐渐地回家了。
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