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标题	如何控制负面情绪？有什么技巧
类别	心理百科-情商
内容	如何控制负面情绪？认知能力重新构建是一种心理治疗技术，它可以帮助人们更改他的想法，以减轻负面情绪。是一些方式，能够帮助你用认知能力重新构建来调节负面情绪： 1.鉴别负面情绪的源头最先，我们需要意识到负面情绪的源头。这能够帮助你更好的了解你情绪，然后找到解决问题的办法。一旦你知道了情绪的根本原因，你就可以去探寻解决问题的办法。　　2.考验你想法负面情绪通常来源于我们自己的想法。我们也许对一些事情有消极的观点，这种想法很有可能是不准确的。根据考验你想法，你可以更改你的想法，并减轻负面情绪。　　3.搜集证据当你有消极想法时，搜集证据能够帮助你见到事儿的另一面。你可以问一下自己一些问题，比如“这一想法是否存在证据支持？”或是“有没有别的表述？”。各种问题能够帮助你更强客观看待状况，并减轻负面情绪。 4.探索你情绪有时，我们自己的情绪可能是由我们的信念和思想所驱动。根据探索你情绪，你可以更好的了解你信仰和思想，并找到合适的方法来面对负面情绪。 5.应用积极主动的内在交谈积极主动的内在交谈能够帮助你减轻负面情绪。如果你感到焦虑或压抑时，你可以对自己说一些积极主动的言语，比如“我能够应对这样的事情”或是“我已度过更困难的阶段，我可以做到”。这种语句能够帮助你保持开心和积极的心态。 6.求助最终，假如你控制不了负面情绪，你可以求助。身心健康权威专家能够帮助你找到合适的方式来面对负面情绪，并给予支持和引导。如何控制负面情绪？总而言之，负面情绪是人生中在所难免一部分。根据认知能力重新构建，你可以操纵这种情绪，并找到合适的方式来面对他们。鉴别情绪的源头、考验想法、搜集证据、探索情绪、应用积极主动的内在交谈和求助都是有效的方式，能够帮助你操纵负面情绪，以保持良好心态。
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