情绪是我们日常生活不可缺少的一部分，它能够让我感受到愉悦、愉快、忧伤、恼怒等不同情绪。但是，有时候我们自己的情绪会无法控制，造成情绪爆炸，给自己和他人产生不良影响。本文将从多个角度剖析调整情绪的代价，并给出一些方法来预防情绪爆炸。
一、情绪失控的代价
1.危害自身健康
情绪失控会让我们的身体处在过度紧张，造成血压上升、肌肉紧绷、呼吸急促等生理需要，长此以往会对我们的身体产生不利影响。
2.危害人际交往
情绪失控会导致我们的语言表达与行为无法控制，让我们无法理性地处理事情，进而影响我们跟别人的关系。如果我们经常会在别人眼前情绪失控，别人可能对大家产生恐惧和厌烦，进而生疏大家。
3.影响生活主要表现
情绪失控还会影响我们的工作业绩。如果我们在工作上常常情绪失控，会使我们无法集中精力，没法理性地思索，进而影响大家的工作效率和主要表现。
二、怎样避免情绪爆炸
1.了解自己的情绪
了解自己的情绪是防止情绪爆炸的第一步。我们应该了解自己的情绪热点是什么，及在什么前提下非常容易无法控制。仅有了解自己的情绪，才可以采取相应的措施来预防情绪爆炸。
2.把握情绪调整方法
调整情绪能帮助我们在情绪受到挑战时保持理智和理性。这些方法包含深吸气、放松运动、独立思考等。大家可以在日常日常生活数次训练这些方法，确保在迎接挑战时可以更好的控制好自己的情绪。
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