网站首页  情感咨询  情感美文  情感百科  情感生活  学习充电  旧版美文

标题	负面情绪太多怎么办？学会ABC理论
类别	心理百科-情商
内容	负面情绪太多怎么办？ABC理论是通过美国心理学专家Ellis所提出的一种社会心理学理论，在其中A代表事件（Activatingevent），B代表信念（Belief），C代表结局（Consequence）。该理论觉得，人情绪与行为是通过事件、信念和结果三个要素共同决定的。在负面情绪出现的时候，我们通过应用ABC理论来调整自已的情绪和信念，以达到调整情绪的效果。     　　一、事件（Activatingevent）          所说事件，即发生在我们四周的事儿。这种事件可能是我们操控不掉的，比如气温、实时路况等外界环境要素；也有可能是一些其他人的行为或言辞等。在ABC理论中，事件是激发大家情绪的开端。     二、信念（Belief）     在我们遭受一些事件时，大家往往会产生一些信念，这种信念会影响我们的情绪与行为。信念可以分为两类：积极主动信念和负面信念。积极主动信念会产生积极的情绪与行为，而负面信念则会产生负面的情绪与行为。     　　三、结果（Consequence）     结局指事件和信念一同产生的结果。在ABC理论中，结局我们重点需要关注的区域。假如我们信念是负面的，那样结果往往会是负面的。因而，我们应该改正自已的负面信念，以达到积极主动最终的结局。     　　那样，怎样利用ABC理论来调整负面情绪呢？     1.认识到自己的负面信念     最先，我们应该认识到自己的负面信念。在我们遭受负面的事件时，我们也会产生许多负面的念头。这个想法通常会影响我们的情绪与行为。因而，我们应该认识到自己的负面信念，随后进行纠正。     2.思索积极主动的信念          负面情绪太多怎么办？在发现自己负面信念后，我们应该独立思考。比如，当我们遇到工作中的挑战时，大家可能产生“我自己做不太好”、“我的实力不足”等负面信念。如果我们能够思索积极主动的信念，比如“我能通过不懈努力来提高我的实力”、“是我发展潜力做的更好”等，我们自己的情绪就会越来越积极主动下去。
随便看	两个人的说话方式，决定感情还能走多远 男友和前女友联系，究竟该咋办？ 情感：男人为何总有偷腥心态？ 第一次约会聊什么 男生追求一个女生时的心态变化 一位妈妈劝女儿别着急结婚，很扎心却很真实！ 老公变心的3个细节表现，教你如何挽回老公！ 老公嫌弃你的细节表现，怎么挽回老公？ 怎么挽回男友？男友这3句话暗示要分手 这三大星座女永远学不会撒娇 分手后女生做到这3点，前男友会对你念念不忘！ 学不会哄女生的三大星座男 跟这些星座女谈恋爱可能有点痛苦 内外反差的五大星座 女生爆PU导致分手如何挽回男友？ 测试你最吸引人的地方在哪里 老公婚前属于剪子，请问婚后如何防止老公出轨？ 测试你的性格魅力是什么 当女人怀疑老公出轨时，怎么做才能挽回老公？ 感情状况测试 看看你未来的感情走向 女生失恋后如何快速脱单？ 谈恋爱最认真的五大星座男 恋爱技巧：男友不秒回信息说明什么？ 测试你在男人眼中哪方面最迷人 测试你在男人眼中是哪种性格的人 那谁我的心被你伤透了，你知道吗！ 大部分女孩就是这样失去男朋友的 这篇日志送给所有『内向』的人 那些日夜想念你的泪水 是咸的 亲爱的，我是真的爱你， 因为爱让自己成为二奶 此去经年，今朝回首已黄昏 情已深、【初见、追忆、甜蜜】 思念的时候，孤独显得特别美丽 人,为什么在伤心的时候会有泪 你让我的心留在4天里 花为蝴蝶碎，蝴蝶随风飞。 失去的爱，我爱你再见 往事不堪回首 贝。允许我在这么叫你一次。 Analyses,Blood Chemical Analyses,Blood Gas Analyses,Claims Analyses,Cluster Analyses,Cohort Analyses,Cost Analyses,Cost Benefit Analyses,Cross Sectional Analyses,Cyclic Analyses,Cytogenetic Analyses,Data Analyses,Decision Analyses,Demographic Analyses,Dental Stress Analyses,Differential Thermal case study method castration anxiety castration complex castration fear castration wish cataclysmic event catalyst therapy cataplexy catastrophe theory catathymic crisis catatonia catch test catecholamine categorical scale categorical variable 姓汝女宝宝属蛇取名 推荐5个参考《韩非子》取名 姓梁丘女宝宝属狗取名 推荐9个参考《周易》取名 姓申女宝宝属羊取名 推荐8个参考《周易》取名 姓马女宝宝属狗取名 推荐8个参考《左传》取名 姓卫男宝宝属狗取名 推荐10个参考《尔雅》取名 姓仲孙男宝宝属狗取名 推荐8个参考《诗经》取名 姓冷女宝宝属马取名 推荐5个参考《左传》取名 姓康男宝宝属兔取名 推荐5个参考《尔雅》取名 姓爱男宝宝属鸡取名 推荐8个参考《尚书》取名 姓福女宝宝属羊取名 推荐5个参考《尔雅》取名 姓阳女宝宝属鼠取名 推荐3个参考《山海经》取名 姓周男宝宝属猪取名 推荐3个参考《左传》取名 姓郜男宝宝属马取名 推荐10个参考《尔雅》取名 姓壤驷女宝宝属蛇取名 推荐4个参考《论语》取名 姓狄男宝宝属兔取名 推荐9个参考《诗经》取名

依恋情感网是专业的婚姻咨询、情感专家，为挽救婚姻修复关系、挽回爱情、分离小三、婚外情、出轨、离婚、分手、家暴、情感咨询等问题提供情感心理指导，帮助您分析解决情感难题。