我今年 25 岁，有两个可爱的女儿，大女儿三周半，小女儿才九个多月。今年 1 月份，我发现老公出轨了，当时我感觉天都要塌了。他跟我说他会改，还说要加倍补偿我。可这几个月来，我脑子里老是想着他出轨这件事，越想越气，经常就冒出离婚的念头。我和老公也经常吵架，现在哪怕是一点鸡毛蒜皮的小事，就能吵起来。一生气我就忍不住摔东西，甚至摔手机，有一次气得我从床上滚下去，可当时我一点都不觉得疼，就感觉心口堵得厉害，疼得难受。
我心里太压抑了，却不知道该怎么发泄，身边也没个能说心里话的人。有时候一整天都不想吃饭，也不觉得饿。我真的好痛苦，要不是为了女儿，我肯定毫不犹豫就离婚了。我到底该怎么办才好啊？
导师分析：
从原因来看，老公出轨这一行为给你带来了巨大的情感创伤，信任瞬间崩塌，这使得你内心充满愤怒、痛苦与不甘。尽管他承诺改正并补偿，但伤害已然造成，你难以在短时间内释怀，反复回想此事是创伤后的常见反应。频繁吵架则是因为你内心的负面情绪积压过多，一点小事就成为导火索，引发激烈冲突。
从你的心态而言，你在婚姻中遭遇如此重大打击，一方面因对婚姻的忠诚期望破灭而极度失望，想通过离婚来摆脱痛苦；另一方面，出于对女儿的责任与爱，又难以割舍这段婚姻，这种矛盾心理让你备受煎熬。同时，无处倾诉的压抑感进一步加重了你的负面情绪，导致情绪失控，出现摔东西等极端行为。
导师建议：
首先，给自己一些时间和空间去处理情绪创伤。不要急于做离婚或继续维持婚姻的决定。可以尝试写日记，把内心的痛苦、愤怒以及对老公的想法都写下来，这有助于梳理情绪，也是一种发泄方式。也可以参加一些女性成长小组或心理咨询团体，在那里与有类似经历的人交流，获取理解与支持，同时专业人士也能给予你更有效的应对建议。
其次，与老公进行深度且严肃的沟通。明确告诉他你内心的痛苦程度，以及他的出轨行为对你造成的伤害至今仍未消散。要求他给予你足够的时间和耐心，帮助你走出创伤。同时，制定一些重建信任的规则，比如手机随时可查、社交活动透明化等，让他用实际行动来证明他改正的决心。
再者，关注自身成长和需求。利用这段时间学习新技能、培养兴趣爱好，转移注意力，提升自我价值感。比如学习瑜伽，既能锻炼身体，又能帮助放松身心、调节情绪。也可以多和朋友聚会，拓宽社交圈子，不再将所有精力都集中在婚姻问题上。当你自身变得更加独立和强大时，无论是选择继续婚姻还是离婚，都能更从容地应对。
网友评论一：
我特别理解你现在的痛苦，老公出轨真的太伤人了。但为了孩子，还是别轻易离婚。你得让你老公知道他错得有多离谱，让他用行动证明他会改。你自己也别老憋着，多出去走走，跟朋友聊聊天，别把自己逼得太紧。说不定过段时间，你心里能好受点，再看看婚姻能不能继续。
网友评论二：
我觉得你这情况，离婚不离婚先放一边，当务之急是你得先照顾好自己。别老拿别人的错误惩罚自己，气坏了身体多不值当。你可以去咨询下心理医生，他们能帮你疏导情绪。至于你老公，观察他一段时间，看他是不是真的改了。要是他还是不靠谱，再考虑离婚也不迟，反正得先把自己的生活过好。
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