老公出轨了我放不下怎么办?老公出轨赌博，我还是放不下他。婚姻是生活中重要的事情。结婚后，我们应该携手共进。如果有什么事情导致我们想离婚，我们该怎么办?那我们来介绍一下我老公出轨赌博的时候我还是放不下他怎么办。
老公出轨了我放不下怎么办?婚姻不忠，就像酒瘾或药瘾一样，是性格深度混乱的表现。
在咨询的过程中，我发现很多人都有这样的疑问。当对方出轨时，他们显然是受害者，但为什么他们不能停止结束这段感情? “一次出轨，终身出轨”，经历过被骗后的妻子，常常会在“原谅对方”与“及时止损，迅速离婚”它们之间摇摆不定。
大概大部分，只能选择前者-“原谅对方”接着，期待对方的回归。
遗憾的是，原谅这条路，并不容易。
在很多情况下，都有一个非常典型的现象。丈夫出轨后，妻子总是想着丈夫和小三在一起的各种画面。表面上，她原谅了丈夫，但实际上她根本无法原谅自己。
因为我们有自尊，所以我们不能允许我们的尊严被践踏。那么，如果我们不愿意放弃，我们不能忍受，我们该怎么办?让我们继续往下看。
理解原谅是你自己的选择，做到“放下”。
遇到对方出轨后，纠结是否原谅时，会搬出许多理由来说服自己，例如：
父母亲老了，不想让父母再操心，听从父母的劝说;
小孩还小，离婚的话，担心会影响孩子的成长;
离异时，担心一个人养不起孩子。
这样的原因有很多，但你有没有注意到，在所有的原因中，只有缺少自己?
但是事实上，只有自己真正选择原谅，明白原谅是自己的选择，才能真正地拔掉心中的刺。
老公出轨了我放不下怎么办？这个过程是一个长期的过程，而在这个过程中，最需要付出精力的就是做到。“放下”。
不管你们之间的情况如何，不管他是情感出轨，离家出走，还是已经在寻求原谅，放下这一步，都是必要的。
如果你放不下，你就无法摆脱泥潭，你将永远受到这件事的影响。
因为我老公出轨，他的能力对我们来说是一个很大的创伤，但是放下他，不去关注他，其实是在让我们治愈自己，摆脱这件事对我们的伤害。
关注自己，不再被对方的行为牵着鼻子走。
即使做了很多心理治愈工作，很多人还是会陷入负面情绪。前一秒，他们说他们想通了。后一秒，他们反复情绪，然后他们开始思考。
这种反复的情绪，其实是因为你对男人还有一些期待，会让你的情绪反复，也是因为你还是摆脱不了男人，所以你会陷入负面情绪。
因为太在意出轨，会被他的行为影响，相当于被人牵着鼻子走了。我们会有一种无法控制生活和情绪的感觉。
那么该怎么办呢?
事实上，学习烹饪、练习瑜伽、健身、插图等方法很多。
做一些你最想尝试和感兴趣的事来转移你的注意力，总之，做一些能让你快乐的事。
这样做目的.，一是扩大每个人的内在容量，二是转移注意力。世界那么大，不仅仅是爱情。当我们的内在容量足够大的时候，这些东西就不会再影响我们了。这也是木桶理论。
如果我们脚踏实地地去攀登，我们也不会去关注他。
过去的这些坏心事，都会烟消云散。
关注自己。当我们不关注对方的时候，我们可以掌握自己的情绪，这样我们就不会感到失控。这样做的好处是高价值的体现——情绪稳定。
建立信任和良好的互动模式
出轨的主要原因是夫妻之前的相处方式不合适，使一方的情感需求得不到满足，因此在新的恋爱关系中，
我们必须对对方的需求有深刻的了解，改善自己的问题，并以双方都感到舒适的方式运作，而不是回到过去，而是建立一个新的未来。
归根结底，这是一种完全伤害感情，破坏婚姻的婚外情，所以你不能指望所有的问题都能在短时间内解决。对此，我们必须做好充分的心理准备。
所以在重建初期应该怎么做呢?这里有一个非常有用的方法可以尝试去做：朋友替代法。
只是把你当作一个普通的朋友，彬彬有礼。
他要求你做事，从对自己有利的角度来判断，而不是对他有利。
这一方法，可以大大降低我们对他的要求，减少那一点，“你凭什么……你怎么能……”感觉，同时也会觉得轻松，不会有太多的负面情绪，然后慢慢升温感情，从朋友关系升温到亲密关系。
老公出轨了我放不下怎么办?不管我们是否原谅，这个决定，都是我们自己做的，没有人强迫我们。
没有人带着孩子，过去的努力威胁着我们必须原谅。
当我们能够对自己的决定负责时，我们的内心就不会再憋屈了。
与此同时，当我们再次与他建立联系时，也是以全新的眼光看待他。
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