许多那时候，婚外恋的确让人如醉如痴，像办事一样，刺激性、激动，冲动来临时性，理性桃之夭夭。消除婚外恋如同戒毒所一样，必须充足的顽强恒心顽强的信心用理性慢慢消除婚外恋感的恩怨，慢慢消除对婚外恋感的依赖。那麼怎样可以消除婚外恋，去挽回老公，挽回感情呢?
一、关联变化法
说白了的关联变化法就是说将原先的朋友关系变化为知心、盆友，慢慢消除相互间的依赖度。
1、碰面
最先被告方彼此要有坚定不移的信心和确立的心态，决策完毕这类异常的婚外性，防止独立碰面，确实无法割舍，碰面时挑选的地址应选那类不易造成暖味的场地，或在群众场所，相互心里要把另一方当“兄弟”“盆友”，谈心谈话内容关键仅限于盆友知心间的关注问好，谈一谈工作中、学习培训。
或是以便轻轻松松自然环境能够相互开玩笑，吐槽吐槽，防止讨论感情类话题讨论，譬如说“思念”这类，谈话内容时需注意不必尬聊，尽可能维持轻轻松松开心的气氛，防止眼光的长期撞击，假如发觉掌权不上局势时，尽早迁移话题讨论或完毕谈话内容。
2、短消息或电話联络
婚外恋要想断的完全是一件很不易的事，即便能操纵不碰面，但联络是免不了了，短消息、QQ、电話联络的頻率尽可能逐渐减少，短消息、QQ、电話的內容也尽可能保持在盆友、兄弟的层面，慢慢降低对他的依赖，假如另一方不忍心舍弃，激情不降，有效的方法是心要狠点，不回或者少回短消息，电话设置拒接，不了QQ闲聊，让另一方降降温。 情感难题很心累？10s快速申请情感诊断！
二、集中注意力迁移法
1、防止孤独
大多数婚外恋都由于寂寞惹的祸，感情孤独、内心孤独，这时候出現一个投缘、会关注人的异性朋友，一见钟情，婚外恋难以避免。因此人到孤独时候感情泛滥成灾，旧事会像回看的影片一样一幕幕在眼下，怎能舍弃?怎懂得舍弃?以便遗忘那份情，就务必防止孤独，让自身繁忙起來，沒有時间孤独，沒有時间思念，能够健身运动、去看书、听歌，但是留意不看言情小说，不听情歌歌曲，防止悲伤，维持开心的情绪，了解沒有他(她)的衣食住行仍然精采!
2、扩张交朋友范畴
婚外恋的造成，双方多多少少会慢慢生疏往日的闺中密友、异性朋友朋友和盆友，决策完毕婚外恋，就得拾起以前的那份友谊，用友谊取代不身心健康的感情，常常和闺中密友保持联络，也要具有3-5个女性朋友，多沟通交流沟通交流，释放压力，但仍旧留意防止异性朋友间一对一的沟通交流，实际上走了婚外情人中间窄小的室内空间，你能忽然发觉外面的世界是实在太的宽阔。
三、真情溫暖法
1、关注日常生活
家是什么?是海港，是涵养周转的地区，都是人生道路的加气站，是能源。
家中开心轻轻松松的气氛对人们所有人是何其关键?婚外恋中甩出去的想着要回家了，就得从关注家中里的每一个人刚开始，要思考爸爸妈妈、弟兄、姊妹多长时间没电話联络、没碰面了?与恋人多长时间没相拥、没亲吻、没****、没沟通交流了?多长时间没关注小孩学习了?多长时间没做家务了?行動吧!尽可能造就一些轻松自在的家庭环境，并造就机遇领着亲人外出度假旅游、休闲度假，加重家庭主要成员间的友好度。
2、提升担当意识
《婚姻法》里确立了夫妇彼此的义务和支配权，支配权谁都忘不掉，但是担当意识在零碎的日常生活慢慢消除，特别是在是家中的这位假如是个最强者，家中的义务好像与自身不相干，一切由恋人清洗，本质不用****心，担当意识的消除，必定造成了对家中感情的冷漠，自身把自身都看对家只能交费的义务了，别的一概不相干，更是这类使命感的缺少，才会造成婚外恋，因而，找到对家、对恋人的担当意识是感情重归的关键驱动力。
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