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标题	练习冥想2年多，内容越来多，反而困惑和纠结怎么办？
类别	情感咨询-情感咨询
内容	练习冥想已经超过2年了，从一开始跟着一位老师的音频练习，到后面大数据越推越多给我，我也尝试了很多内容，感觉有些都挺适合我，就开始下载了更多的app和收藏更多的内容，现在，每天都花费很多的时间去挑选冥想内容，反而给我的生活带来了困难，困惑，甚至是困扰。我想通过冥想练习来获得更加轻松自在的心态，反而现在越来越纠结和痛苦了，焦虑没有减轻，负担反而加重了。咨询师回复：     这两年的冥想一定让你觉察到了许多，或许也让你有些不堪重负。你提到下载的APP越来越多，收藏的内容越来越多，似乎想要从这其中找到想用的都成了一件困难的事。你想从练习中有所收获，我想，不妨在现有的基础上，做些加法和减法，让你真正的实现目标。分享一些看法，供你参考：减少你现在手上的资料，只留下用着方便的。当你开始不断的收集各种软件、资料时，看到哪个觉得都挺好，有用没用先留着。这样的想法，背后或许是害怕，害怕错过那个好的，以免自己将来会后悔。于是，你不断的给自己加码，看到什么都想留起来。当这些资料太多时，你反而无从选择，不知道到底用哪个。其实，有些资料你可能都没看完，之后也一直没有机会去看，有些APP可能只是打开试了一下，使用率极低。这样的东西，不妨把它删掉。就像面前有一大桌子菜，其实你每顿只吃那么一点。总留着就坏掉了，而且新菜也没机会吃。所以，留下常用的，减去不常用的。冥想是一个和自己沟通的过程，是了解觉察、体验自己很好的方法。同时，或许也有局限性，总归还是自己看自己。我想必要时，找专业的人员从不同视角来看看自身，或许是有帮助的。
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