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大四，女生，一个人在宿舍总是胡思乱想找焦虑？咨询案例这几天放假宿舍里就我一个人，白天的时候还好，但是一到晚上就特别喜欢胡思乱想然后内耗，比如：1.我翻手机看到有人提出35岁中年危机失业，我就会疯狂的焦虑我35岁以后怎么办，会不会饿死。2.刷到婆婆带娃，我自己联想到为啥考虑带娃的都是女性，那没有父母带娃，我自己又开始翻各种托育早教机构一个月多少钱，找不着我想要的我就会开始焦虑，又在想没有经济实力的女生该怎么办。还有那些带娃被迫辞掉工作的女性，我就很难受。3.我妈的忘年交(三十岁）避孕失败怀了个二胎，我又脑子开始莫名其妙有了避孕焦虑，避孕失败该咋整。但实际上我一个男朋友都没有过，就莫名其妙的开始想。4.刷到全职太太吐槽自家先生不干家务，不带娃，啥活都是自己干，结果我脑子里又开始突然想到自己将来丧偶式养娃。(我现在自己本身有一种莫名奇妙的厌童情绪，不喜欢带孩子和多做一一个人的家务)其实我也不知道我为啥会想出这些来，就可能是看书看手机等渠道无意间看到一些字，就开始想东想西开始焦虑，其实我自己对上面出现的问题有一定的应对方法。比如：带娃方面，我父母尤其是我爸爸他们表示将来会替我带娃，能让我安心上班。家务方面我将来可以找一个能共同和我分担家务喜欢小孩的另一半，大不了我就单身一辈子也无所谓。其实这些问题我都有自己的应对解决方法，但是我就是忍不住会替别人找解决办法，替别人去焦虑这件事，我也不知道我这是啥情况，想知道有啥解决办法，字数有点多，麻烦各位老师了。 老师回复首先我了解到了你是一个大四的学生，作为一个女孩儿，你最近端午节的假期是一个人在宿舍，你在宿舍当中出现了胡思乱想，很焦虑的一个实际状态。面对这个状态，其实你心里面是想调整的，所以说你把这段经历进行了一个自我觉察，把具体的文字写到了我们的一个提问当中，希望我们的答主们能够给到你一些建议。那么在我看到了你的详细文字描述之后，我会根据你的具体内容进行详细分析，从而找到解决的办法。这样的话你心里面的这一份情绪状态才够才能够有所缓解，你的之后的人生，我相信也会在我们共同的努力之下变得越来越好。首先是你想到这几天放假，宿舍里就剩你一个人了。那么时间点是白天，状态比较好，但是有一个对比出现了晚上的你其实是特别爱胡思乱想，而且还会内耗的。从这个场景当中，我们能够分析出，首先人物是你一个人时间是白天还好，晚上不是很ok，再有就是你的整体呈现是有内耗的一个焦虑状态的一个体现。首先我们要客观来看待你这几天的一个情况了，对于女孩来说，一个人在寝室白天时候还好，因为白天整个外界的一个事物，外界的一个环境都是相对会比较热闹的，而且阳光很充足，空气很清新。
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