网站首页  情感咨询  情感美文  情感百科  情感生活  学习充电  旧版美文

标题	自我治疗：怎样治疗焦虑症？
类别	心理百科-心理
内容	怎样治疗焦虑症?很多时候我们都是谈病色变，而且还是心态疾病，但是随着社会的发展，心态疾病的相关信息也被普及。那么怎样 治疗焦虑症 你知道吗?下面，我们一起来研究一下怎么治疗焦虑症吧!                     怎么治疗焦虑症           一、寻找朋友帮助           找一个能听你说话的朋友，向他叙述一下你最近的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度。实际上得出这个研究结果的人怀疑，心态咨询师其实就是一个倾听者，来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚了，问题也就解决了一大半了。           二、增加自信心           缺乏自信，是焦虑症患者的主要心态之一。患者总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而增加忧虑、紧张和恐惧。所以患者首先要意识到，必须给自己自信心，要相信自己，这样才能减少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦虑的程度就会降低一点。           三、适量的运动           研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。你还在为治疗焦虑症而烦恼吗?           四、看淡他人对你的评价           心态学中的生物流派认为，人的焦虑与别人给你的评价有关。想想你为什么而焦虑?上班的时候是不是感觉到一点紧张，因为你不想被老板和同事评价为懒散的、没礼貌的。           你希望自己在别人的心中是完美的。正因为这种希望使得我们害怕给别人留下坏印象。当你意识到自己在为别人的评论而焦虑的时候，你要学会和自己对话，你要告诉自己走自己的路让别人堵车去。           五、自我刺激           在发病时，患者总是胡思乱想，坐立不安，发抖出汗等等，自己都不知道为什么会这样。这时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的书来读，或者是看喜欢的电影，还可以做做家务，这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强患者的适应能力。           六、做最感兴趣的事情           人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。
随便看	跟异性聊天，困了应该怎么说?看这四招,保证她满意 已婚女人出轨后会主动离开情人吗,会不会忘记情人 已婚女人出轨的表现细节,这些迹象很明显 已婚女人出轨的表现细节,这4个表现她有吗 已婚女人出轨的表现细节,这些细节不可避免 已婚女人出轨的表现细节,总是借口外出你就要警惕了 已婚女人出轨爱上别人,是不是很难回头了 跟异性说晚安什么意思,对异性说晚安的含义 已婚女人出轨爱上别人,是不是很难回头了,她的心理是怎样的 已婚女人出轨爱上别人,是不是很难回头了,原因竟是这些 15个伤感情话大全里的句子 两个人的生活不能够只靠爱情来维持,两个人之间不能够只靠彼此之间的爱情来生活 已婚女人出轨后再和老公睡觉是什么感受,这是两个女人的实话 打了老婆怎么挽回,跟媳妇动手了怎么挽回 已婚女人出轨后再和老公睡觉是什么感受,过来人这样说 已婚女人出轨后再和老公睡觉是什么感受,看看过来人的真实感受 伤感情话大全 经典语录里最动人的15个句子 情侣约会除了吃饭看电影还可以做什么? 情侣约会室内最佳去哪,约会去哪里比较隐蔽 跟异性第一次见面穿什么衣服,男女第一次见面的穿搭 高情商男人发朋友圈吸引女人,成熟男人有魅力的说说 高情商男人发朋友圈吸引女人,吸引女人主动联系你的文案 高情商男人发朋友圈吸引女人,一发就会被秒赞的句子 高情商男人发朋友圈吸引女人说说 什么样的爱情才能长久,能够长久的爱情都会有这样的表现 爱以深、要拿什么去释怀 写给一个我深爱着的男人。 爱情并不是我的全部 父母叫我回家 孩子多疑不想回家为什么？ 我累了、学坏可以吗? 浮华尘世，属于我寂寞的疼痛 有多少人的爱情会修成正果 只“想”为你 2011年，叙说往事，人生要追求什么？迷茫···· 沦落 爱过的心，伤痕累累 我並不是天生愛寂寞，卻比任何人都多 就算把世界給我 宝贝，我还在这里等你 明天就是我的生日，亲爱的，你在哪里？ cleared for takeoff cleared land cleared lysate cleared my head cleared cleared off cleared out cleared shot cleared signal indication cleared slope cleared spectrum cleared the air cleared the way for cleared up cleared up after 性别化行为发展 性别化行为差异 性别化行为获得 性别同一性发展 性别图式 性别图式理论 性别守恒 性别定型理论 性别差异 性别差异心理学 性别常模 性别空间行为 性别角色 性别角色刻板印象 性别角色发展 姓 韦 怎么取名字？ 2021年石姓牛年女孩名字推荐 | 石姓牛年女孩取名大全 2021甘姓男虎宝宝取名指南 | 精选甘姓男虎宝宝取名大全 舒姓男孩取名指南—以启字辈为例 张姓男孩取名字大全？ 2021甘姓男虎宝宝取名指南 | 精选甘姓男虎宝宝取名大全 如何选择合适的徐姓取名，推荐徐佳佳大全 如何选择父母姓邓的女孩取名字？ | 父母姓邓女孩取名字大全 李姓女孩取名大全？ 陈姓女孩取名字大全集 怎么给姓周的孩子取名字？姓周取名字大全推荐 姓程子字辈男孩取名大全？ 给爸爸姓韩的女儿取名字 余姓取名字大全男孩？ 2022虎年宝宝取名字大全？

依恋情感网是专业的婚姻咨询、情感专家，为挽救婚姻修复关系、挽回爱情、分离小三、婚外情、出轨、离婚、分手、家暴、情感咨询等问题提供情感心理指导，帮助您分析解决情感难题。