网站首页  情感咨询  情感美文  情感百科  情感生活  学习充电  旧版美文

标题	自我治疗：怎样治疗焦虑症？
类别	心理百科-心理
内容	怎样治疗焦虑症?很多时候我们都是谈病色变，而且还是心态疾病，但是随着社会的发展，心态疾病的相关信息也被普及。那么怎样 治疗焦虑症 你知道吗?下面，我们一起来研究一下怎么治疗焦虑症吧!                     怎么治疗焦虑症           一、寻找朋友帮助           找一个能听你说话的朋友，向他叙述一下你最近的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度。实际上得出这个研究结果的人怀疑，心态咨询师其实就是一个倾听者，来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚了，问题也就解决了一大半了。           二、增加自信心           缺乏自信，是焦虑症患者的主要心态之一。患者总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而增加忧虑、紧张和恐惧。所以患者首先要意识到，必须给自己自信心，要相信自己，这样才能减少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦虑的程度就会降低一点。           三、适量的运动           研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。你还在为治疗焦虑症而烦恼吗?           四、看淡他人对你的评价           心态学中的生物流派认为，人的焦虑与别人给你的评价有关。想想你为什么而焦虑?上班的时候是不是感觉到一点紧张，因为你不想被老板和同事评价为懒散的、没礼貌的。           你希望自己在别人的心中是完美的。正因为这种希望使得我们害怕给别人留下坏印象。当你意识到自己在为别人的评论而焦虑的时候，你要学会和自己对话，你要告诉自己走自己的路让别人堵车去。           五、自我刺激           在发病时，患者总是胡思乱想，坐立不安，发抖出汗等等，自己都不知道为什么会这样。这时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的书来读，或者是看喜欢的电影，还可以做做家务，这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强患者的适应能力。           六、做最感兴趣的事情           人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。
随便看	痴恋帅气男老师,情感咨询是诈骗吗? 在欲望和痛苦中挣扎,情感咨询是诈骗吗? 斯文老公原是禽兽,情感咨询是诈骗吗? 为报复男友我却爱上了另一名男子,情感咨询是诈骗吗? 情感咨询是诈骗吗?男友喜欢看片却拒绝跟我亲热 我妈对我老婆很好她却不知足,情感咨询是诈骗吗? 同一屋下的女孩诱我抵租金,觉得没效果可以退款吗? 觉得没效果可以退款吗?遭遇上司潜规则 和老公结婚一年我仍是处女,觉得没效果可以退款吗? 娇嗲女友欲求不满老缠我那个,觉得没效果可以退款吗? 父亲包养的第三者居然不是女人,觉得没效果可以退款吗? 觉得没效果可以退款吗?富二代男友爱用宝马车泡妞 贱老公主动为前妻献精生子,觉得没效果可以退款吗? 觉得没效果可以退款吗?欲潜规则生理期老婆 抚摸女客人的美足让我无比快感,觉得没效果可以退款吗? 二十岁做二奶竟然称很幸福,觉得没效果可以退款吗? 觉得没效果可以退款吗?开门撞见男友和闺蜜鸳鸯浴 觉得没效果可以退款吗?孕期中的老婆总对我粗鲁吆喝 女房东表白失败后涨我房租,觉得没效果可以退款吗? 觉得没效果可以退款吗?男人出轨90后情人动了真情 觉得没效果可以退款吗?美艳前妻频引诱我 觉得没效果可以退款吗?彪悍前妻无故赶走我6个新欢 爱人刻意公干躲我因怕亲密,觉得没效果可以退款吗? 买了一个月服务：女生喜欢男孩子的主要表现是啥 觉得没效果可以退款吗?老公亲密时抗拒前戏只因嫌我胖 重拾旧时光。 黑夜、恋、醉 你和我, 都习惯于曾经\杨晓晓 感情对折的痕迹 我的笑、你不懂得悲劇 女朋友背着我做了两年小姐，却依然给了我... 那曾经的伤，好想遗忘 原谅一切可以原谅的 青春祭1 永恒的矢车菊 孤独的悲伤 对着左耳说爱我 第三十六章 越见清晰的真相 对着左耳说爱我 第三十五章 宿仇 无眠的思念，真情的表白 你终究还是不属于我的 x acto Xacto X acto knife Xacuti x address Xaddresses xade xa diol XAF Xafon Xagal Xaghra Xai Xaignabouli Xa Kaka 反驳论据 反驳论证方式 反驳论题 发展 发展的逻辑 发展观 发展观 发愤说 发散性思维 发明 发明本心 发现 发现的逻辑 发生型科学说明 发生学方法 烈酒后的歌声：探讨酒精对音乐创作的影响 中秋佳节送礼攻略：5款平价又好喝的酒水推荐 英国知名金酒的最佳搭配饮品推荐 甜品调鸡尾酒：结合创意与美味的新兴职业 如何选择适合泡荔枝酒的冰糖唇釉 酒红T恤搭配背带裙：时尚穿搭指南 酒瓶密封措施及其对酒液挥发的影响 醉后最佳解药：酒后不想喝的5种饮品 百元以下，你值得拥有的荔枝酒推荐 喝酒后为什么会嗓子哑？探究原因与缓解方法 端午节之喝酒的习俗与传统饮品 不可错过的乌龙茶和酒的完美搭配 花雕酒的美食搭配：畅享美味与营养的完美融合 葡萄酒品鉴的艺术:为什么脚踩的葡萄酒更贵 端午节喝什么酒最有寓意?这些传统美酒值得一品

依恋情感网是专业的婚姻咨询、情感专家，为挽救婚姻修复关系、挽回爱情、分离小三、婚外情、出轨、离婚、分手、家暴、情感咨询等问题提供情感心理指导，帮助您分析解决情感难题。