网站首页  情感咨询  情感美文  情感百科  情感生活  学习充电  旧版美文

标题	晚上如何快速入睡
类别	心理百科-心理资讯
内容	睡眠是一种正常的生理现象，也是人生的必需。但是，现实生活中有这样一群人，他们总是晚上不想睡觉，导致入睡时间越拖越晚。那么，怎样才能摆脱这种不良的生活状态呢。                     一、为什么不想睡觉?           1、童年经历导致思维定式：童年时期，父母违背孩子的意愿采取各种强制措施强迫孩子睡觉，这会让孩子心生抗拒。这种控制和反控制存在于患者的心灵深处，一旦遇到类似情境，心中就交织着两种声音，一种是父母留下的影响“你要这样!”另一种则是“我偏不”。潜意识中自我的声音会越来越强烈，最终占据上风，具体到睡眠方面就能表现为这种强迫性不睡的情况。           2、“拖延症”是不睡症结：有些人在平时的工作和学习中也会形成拖拖拉拉的习惯，给自己寻找各种借口。这种人往往追求完美，潜意识里给自己的压力过大，造成对问题的心态畏惧，从而采取暂时逃避的方法应对。时间久了就会发现，不到最后时刻都不能完成任务，总是觉得面对压力只有“拖”才是解决的办法           3、长期熬夜导致生物钟紊乱：部分强迫性失眠症患者是由于长期熬夜晚睡导致生物钟紊乱造成的。在soho一族、自由撰稿人、网页管理者等职业的人群中容易发生。由于经常熬夜而出现大脑在夜晚22时至凌晨4时保持亢奋状态，而无法在正常睡眠时间入睡的症状。           二、那如何快速入睡?           1、在想睡觉的时候才上床;           2、在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止;如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情           3、不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己;           4、白天不准睡觉，就算打瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。           5、饮一杯温热的牛奶，牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。           6、睡觉前先洗个澡，睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
随便看	一招试出老婆出轨,怎么确定老婆是否出轨 30条关于心痛的个性签名，给你写作带来灵感 一招试出老婆出轨,老婆背叛最好处理办法 25条关于心痛的个性签名，看得让人心碎 一招试出老婆出轨,试探老婆出轨的绝招 20条关于心痛的个性签名，痛心入骨 一招试出老婆出轨,老婆出轨怎么看得出来 一招试出老婆出轨,怎么能发现老婆有没有外遇 一招试出妻子出轨,对付变心女人最狠的方法 一招试出妻子出轨,怎么处理妻子出轨 一招试出妻子出轨,怎样让老婆承认有外遇 老公出轨后回归我该怎么相处,彼此能够和好如初吗 老公出轨后回归我该怎么相处,有矛盾学会就事论事 老公出轨后回归我该怎么相处,才能让他的愧疚感加倍 老公出轨的心情说说,对老公心寒绝望的句子 老公出轨的心情说说,老公出轨发圈怎么说 老公出轨的心情说说,讽刺老公出轨的经典句子 老公出轨的说说,心情短语霸气 老公出轨的说说,说给出轨男人的一句话 老公出轨的说说,很想发个伤心的朋友圈 一招试出妻子出轨,怎么暗示知道出轨 老公出轨的表现是什么,准得可怕赶紧试试 老公出轨的表现是什么,判断出轨最简单的办法 老公出轨的表现是什么,女人要擦亮双眼了 一只猫的非常死亡,虐猫事件的剖析 其实我们都知道 网络爱情能变为现实爱情吗？ 其实、爱是一种习惯 如果我失意，还会嫩么爱你么 假如你累了，记的这个肩膀永远属于你 写给女儿 爱如能买，我愿意付出所有 爱情那点事 还记得那个曾经吗？ 到最后 得到的是什么 很想问你，为什么这样对我 因为爱，所以放弃 我不想悲伤 你许我的承诺 是欠我的债！ 单曲循环 只因你而已、 angle of revolution Angle of rib angle of ricochet angle of rifling angle of rise angle of Rolando angle of roll angle of rolling angle of rolling friction angle of roof Angle of rotation angle of rotation of joint angle of rotor angle of rudder angle of rudder deflection 泛性论 泛灵论 泛爱 泛爱众 泛理论 泛生论 泛神论 泛系方法论 泛自然主义的历史主义 泛逻辑主义 波丁 波义耳 波亨斯基 波伊提乌 波伏瓦 喜欢的人面前，你易因啥出洋相？ 你要怎么做才能够吸引到优质男人 你在TA眼中，是否爱得卑微如尘？ 测测你情绪的稳定程度，hold住！ 测测你为什么总被人误解，心好累 异性眼中，你是怎样的形象呢？ 女神or女汉子？测测你女人味指数 惹人生厌的行为，你有没有呢 爱情里，你会经常被当作后备吗？ 测测恋爱中你的硬伤是什么，必进 你找对自己的气质路线了吗？ 测测你让人无法拒绝的魅力是什么 性格中的哪点最易阻碍你的发展 你的男票是大灰狼OR小绵羊？ 测测分手后你和TA还能不能当朋友

依恋情感网是专业的婚姻咨询、情感专家，为挽救婚姻修复关系、挽回爱情、分离小三、婚外情、出轨、离婚、分手、家暴、情感咨询等问题提供情感心理指导，帮助您分析解决情感难题。