放松疗法是什么_放松心情的方法--情感咨询-依恋情感网

网站首页情感咨询情感美文情感百科情感生活学习充电旧版美文

标题	放松疗法是什么_放松心情的方法
类别
内容	我们因为生活的压力或许会感到紧张，遇到这种情况，放松疗法是缓解紧张的一个好办法。那么放松心情的方法有哪些呢？怎么放松训练呢？一、放松疗法是什么放松疗法又称松弛训练疗法：伸出右手，逐渐握紧拳头，使右前臂紧张，约10秒钟，然后放松；伸出左手，逐渐握紧拳头，使左前臂紧张，约10秒钟，然后放松；伸出双手，逐渐握紧拳头，使双前臂紧张，约10秒钟，然后放松。是按照一定的程序，通过放松训练，有意识地控制或调节自身的生理和心态活动，降低唤醒水平，应对紧张、焦虑、不安，使生理和心态放松，从而调整或改善紊乱了的机体功能，可消除疲劳、镇静情绪、振奋精神，这样的一种心态保健或治疗方法。二、放松心情的方法 1、打盹不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。 2、想象想象一个你喜爱的地方，把思绪集中在所想象事物，并逐渐入境，由此达到精神放松。 3、按摩紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。 4、呼吸进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。 5、腹部呼吸平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。 6、摆脱常规经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。 7、沐浴时唱歌洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。 8、发展兴趣培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。 9、伸展运动伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。 10、全身放松舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭放松肌肉，默默地进行一呼一吸，深呼吸为主。
随便看	主婚人婚礼致辞,婚礼主婚人致辞精选婚外恋的女性想要离婚怎么办？减少抱怨男人早泄怎么办?四种方法让你不再早射主婚人婚礼致辞,婚礼主婚人致辞主持词男人早泄怎么办,预防早泄有高招给前男友发信息不回复怎么办,什么样的做法才是最好的给前男友发信息不回复怎么办,心里真的很失落给前男友发信息不回复怎么办,挽回男友最有力的短信给前男友发信息不回复怎么办,不回复是拒绝吗给情人取个独特的昵称,独一无二情侣名字亲密给情人取个独特的昵称,给心爱的男人备注昵称给情人取个独特的昵称,情人昵称不让别人发现给情人取个独特的昵称,隐含爱意的备注跟老公冷战了怎么处理方法,究竟怎么让他服软八字算命婚姻是怎么回事跟老公冷战了怎么处理方法,6个步骤教你处理跟老公冷战了怎么处理方法,这几招教你如何化解跟老公冷战了怎么处理方法,和老公冷战的最狠手法八字算命婚姻,到底怎么算八字算婚姻,就看这四个步骤男人早泄怎么办,教你10招男人早泄怎么办,小妙招教你如何缓解 3种八字算命婚姻结果解读,教你看自己的八字情况祝福朋友脱单幽默的话,调侃朋友脱单评论男人早泄怎么办,这5个解决早泄的好技巧可帮到你! 幼儿情感表达句子中班语言杜甫写诗的特点和它表达的情感情感文案到底是什么内容夏天女人情感语录想多了用古文表达什么情感喜庆情感正能量句子看透人生醒悟的句子情感男声夜听情感语录熊之情书男生情感散文承诺书怎么写好精辟情感文案句子情感音乐封面文案图片高清书是摘录的情感语录小蓉姐姐最新情感语录文学网情感散文在线阅读全文下载 skeletalize skeletalized skeletalizes skeletalizing skeletal limestone skeletal lines skeletally skeletal malformation skeletal material skeletal maturation skeletal mechanics skeletal mineralization rate skeletal muscle skeletal muscle artifact skeletal muscle circulation 高速行车心理高速飞行心理特点高速驾驶高阶因素分析鬼域模型魂交魂魄魄识之感魅力魅力服务魏之琇魏斯魏晋玄学的心理学思想魏源魔幻现实主义金牛座水星太阳的区别水星金牛座五宫代表什么太阳金牛水星金牛座女生的人怎么样怎么追到水星金牛座水星金牛座小气吗群星金牛座的人怎么样二宫水星金牛座代表什么上升金牛座水星金牛座的区别水星金牛座冷漠吗太阳金牛座女水星金牛座女的人怎么样水星金牛座第八宫落陷了吗水星金牛座9宫代表什么水星射手座水星金牛座合适吗水星落在金牛座好吗水星金牛水星处女合适吗

依恋情感网是专业的婚姻咨询、情感专家，为挽救婚姻修复关系、挽回爱情、分离小三、婚外情、出轨、离婚、分手、家暴、情感咨询等问题提供情感心理指导，帮助您分析解决情感难题。