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标题	女性如何摆脱更年期的困扰？
类别	婚恋情感-情感生活
内容	“更年期”一词也是最近十来年流行起来，那到底是否存在更年期心理问题呢？今天我们一起探讨这一下这个问题。刘阿姨是一位知性优雅的女性，结婚几十年来，家庭和睦，夫妻恩爱。最近这几年的她开始对老公多疑，无端发火，把丈夫弄得很难堪，夫妻关系也紧张起来。对孩子也没有那么上心了，每天总是胡思乱想，同事之间的关系质量也明显下降，心理专家研究表明，这些症状就是典型的更年期综合症。五十岁前后的女性卵巢功能逐渐衰退，在此阶段会受到潮热，多汗，抑郁，焦虑，失眠，头晕，脑胀，精力不集中，肢体酸沉，脾气暴躁等症状的困恼，这就是我们经常说的更年期综合症。据调查在中国有60%到80%的女性会发生这种疾病。现在女性的压力过大，更年期已经提前了五年发作。由于更年期内分泌系统混乱，知识层次越高，性格越内向，生活条件越优越的女性更年期往往越早发作。更年期妇女多半受到退休或下岗的威胁心理存在多种顾虑，像有的女性在单位是领导或者业务骨干，退休后觉得无聊产生的孤独感，就开始胡思乱想，担心自己的家庭定位会产生变化，这些因素时刻困恼着她们，对她们产生了危机感。另外那些家庭和睦的女性就会在情绪变化中出现猜疑，被害感，她们不再主动参加社交活动，她们拒绝社交，拒绝享受生活乐趣。在家闭门思过，从此闷闷不然。如果此时没有人能够理解她们，带她們走出短暂的阴影，90%会给她们带来近期或者远期的严重健康问题。女性一般在四十多岁开始进入更年期，从生殖年龄降至绝经期过度，在经历十到十五年骨代谢和心血管，及只代谢障碍等多重问题的折磨将会降临到多数女性的身上，如果不受重视，她们会出现骨质疏松，泌尿生殖道萎缩等远期并发症。同时更年期也将为高血压，冠心病，糖尿病，肿瘤等老年病埋下隐患。绝经后女性的心血管病发病率比未绝经的女性发病率提高2—6倍。所以，此阶段的女性要特别注意自己身体各方面的变化，发现不适应该及时就医，更需要注意的是更年期综合症的变化不仅仅是生理与身体的短暂变化，更是心理上的一种变化。而大部分人只看躯体上的不适，对于心理上的不适往往不是那么关注。像生闷气，脾气变大，喜怒无常，猜疑，焦虑等心理问题就归因在其他方面上去了。导致和睦的家庭一下子鸡犬不宁还找不到原因。专家建议女性更应该注重自我的调节，安全愉快的度过这段时间。一是要自我认同，要认识到更年期是每一个女性必须经历的时期，要用冷静的态度与平常心去对待生理或者身体之间发生的变化。认同已经发生改变的自己。二是要多自我宣泄，不要把什么都闷在心里，我们应该找到合适的人，合适的地方去宣泄自己的情绪，这样子就不会积压，导致脾气暴躁。要多跟人沟通交流，学会换位思考，理解她人。调节情绪时我们要把握一个度，既不要委屈自己，也不要为难别人。三是培养一些自己的兴趣爱好，像养养花，遛遛狗，或者学点音乐舞蹈什么的，陶冶一下自己的时间，让自己不在有时间胡思乱想。女性进入更年期时，除了自身的自我调节，家人的理解包容也是不可缺少的，因为人生中每一个阶段，我们每个人都需要经历，只有互相理解，互相包容，这样子才能够让我们更容易度过，拥有幸福的生活是靠一家人共同支撑。
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