美白的食物有哪些?俗话说一白遮三丑，女性一直对美白有着非常执着的追求。大多数女性会担心肤色暗淡，然后使用各种美白产品。但护肤美白最重要的是改变饮食和生活习惯，而不是盲目依靠美白产品。你能吃什么食物美白?试试这5种食物吧。
1.牛奶。
牛奶深受人们的喜爱。早在很久以前，人们就有喝牛奶的习惯。牛奶中的钙是人体钙的最佳来源，能很好地被人体吸收。此外，牛奶还含有磷脂、蛋白质和乳糖，营养丰富，对不同年龄段的人有很好的补钙效果。
牛奶中的乳清、蛋白质和维生素B2对皮肤非常有益。维生素B2又称核黄素，能促进皮肤新陈代谢和细胞再生。这些营养物质可以消除面部皱纹，清洁和滋润皮肤。除了美白护肤，喝牛奶还能防止皮肤干燥，保湿补水，调节内分泌，促进新陈代谢。
2.豌豆。
美白的食物有哪些?豌豆是一种营养丰富的食物，含有铜、铬等微量元素。铜有利于人体造血功能和骨骼发育。早在很久以前，古书就记载豌豆可以美白，可以去除脸上的黑斑。此外，豌豆中丰富的维生素A原本是维生素A的前体物质，可以在体内转化为维生素A。维生素A是一种抗氧化剂，不仅可以预防夜盲症，还有助于去除老年斑，对皮肤表面有很好的美白效果。
3.柠檬。
柠檬含有维生素B1.B2.苹果酸、油皮苷等元素，还含有大量维生素C，是坏血病克星。正是因为它所含的维生素C，才能延缓衰老，抑制色素沉着。平时可以适当泡点柠檬水或者在洗脸的温水里加柠檬汁，可以收缩毛孔，减少色素沉着。
4.蘑菇。
美白的食物有哪些?蘑菇是一种真菌，也叫双孢蘑菇。白蘑菇等。它含有蛋白质、粗纤维、多糖、叶酸、生物素和谷氨酸等营养物质。吃蘑菇可以增加女性雌激素的分泌，从而滋润皮肤，防止衰老和抗衰老，排毒养颜，吸收体内部分胆固醇，排出体外，有利于便秘、动脉粥样硬化等一些疾病。
5.葡萄柚。
葡萄柚富含果胶、维生素C和微量元素钾。果胶能使皮肤更嫩、更丰满;维生素C能美白保湿，减少皮肤皱纹和斑点。除了多吃葡萄柚果肉，葡萄柚皮也有很好的美白效果，通常可以做葡萄柚皮面膜或敷在脸上，补充水分。
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