现在的人，无论是生活还是工作，其实都面临着很大的压力。有些人在这样的压力下失眠严重，影响正常的工作、生活和学习。面对想睡睡不着怎么办，你知道如何改善吗?
1.喝牛奶或蜂蜜水其实可以提高睡眠质量，很受欢迎。根据研究，牛奶和蜂蜜水本身都有缓解疲劳的作用，如果你能坚持喝下去，效果必然会发挥出来。
2.多运动。工作的人上班很忙，下班就呆在家里，什么都不想动。建议这些人增加白天的运动量，或者做一些重活，这样你的身体会感到疲劳，特别想睡觉，晚上自然会睡好。当然对于想睡睡不着怎么办来说，这种增加运动量的方法应该是适当的。例如，选择慢跑是方法。
3.按摩头部。虽然我们不一定能像专业人士一样了解头部太多的穴位，但我们可以直接用手指按压整个头皮，然后你会觉得自己轻松舒适多了，晚上自然会睡觉。
4.晚餐要适量吃，一定不能不吃，尤其是失眠的人。由于我们知道，一般吃到八分饱的时候，人会特别困，因为此时胃的消化占据了血液循环，大脑有缺氧的感觉，自然会想睡觉。
5.学会减压。压力的出现往往是自己给自己的，所以要想减压，就要靠自己，尽量在工作时间解决工作。下班后多陪孩子玩很容易。这个时候，你就不会一直想着工作上的烦恼了。心理放松，睡眠质量自然上去。
6.可以看一些舒缓的电影，比如一些轻喜剧;也可以看一些很有意思的纪录片。当然，如果你不喜欢影视和音乐，睡前也可以听轻音乐，挺好的。
7.想睡睡不着怎么办之睡前洗澡，或泡脚，冲走一身疲劳。如果人太累，有时候睡不着。这个时候需要先缓解疲劳。缓解的方法有很多，洗澡泡脚更有效。
假如上述方法都不能提高你的睡眠质量，那就考虑去医院吧。毕竟，长期失眠会直接损害人的精神，对工作和生活产生很大的不利影响。
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