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标题	不要让不能专心害了你
类别	心理百科-职业
内容	在生活中， 专心 对于一个人来说十分的重要，因为有些事情你做得好不好有时候就是看你能不能专心下来。所以针对不能专心学习、不能专心工作给大家一些建议。           一、不能专心学习怎么办？           1、当你的脑子浮现一些事情的时候。           属于放空自己，大脑这个时候在整理一些记忆。属于正常现象。           但是如果你最近经常走神，那就需要注意睡眠了。           好的睡眠将会让你精力充沛。第二天也能好好工作或者学习。           2、当你在学习的时候，想的却是别的东西。           只想去玩游戏或者是吃东西。那么这个时候你应该重新规划一下时间和计划。正视一下游戏和你现在的学习，孰轻孰重。那频繁地想吃东西怎么办？           只要在正确的餐点吃下八分饱。其余的时间如果饿了。就要暗示自己：已经吃饱了，不能再吃了。           3、重复做一件事情，使得你不得不转移注意力时。           不妨规划一下每件事情的时间。           疲乏了可以做做眼保健操，舒展一下身体。           本篇经验分享到此结束。如果你也是一个容易疲累的人。在集中自己的注意力的时候，不妨也喝喝茶，可以起到提神消疲的作用。>>                     二、不能专心工作怎么办？           1、建立我的收纳箱           收纳箱：就是用来存放凌乱任务的箱子。这个箱子可以是你的便利贴、记事本、行事历、时间管理软件等等。将你今天所有能像到的、要做的事情，通通都记在的收纳箱中。记录好要做的事情后，开始将你的任务分类。分类可以按照四象限法则去做。重要且紧急，像一些重大的谈判项目，时间迫切、影响重大。           重要不紧急，像学习计划，时间上没有那么紧迫但很重要。不重要紧急，朋友搓麻三缺一，紧急呼你，这并不是什么重要的事，虽然很急迫。不重要不紧急，发个呆、上个网，你懂得可以使用这个方法，确定自己每天要先做什么工作，在做什么工作，可以使你的工作变得有条理。           2、制定工作计划           制定一个月的大目标，将大目标切开，分到每周。根据要如何去实现这个目标，来安排每周，也就是每个阶段的工作。确定每周完成的的工作后，就细化到每周的天中，每天具体要什么事情。同样的，也可以把这些任务放在你的收纳箱中。           制定工作计划时，可以适当的采用一些时间管理软件做辅助，如日事清、teambition等， 人使用的是日事清，这样会比较方便。不过这个根据自己的习惯就可以，你如果习惯使用记事本来写，那也是没问题的，只要自己方便就可以了。           有了工作计划，就可以将你的任务分解，每天做一点，慢慢的适应，就可以缓解你的拖延症。           3、写工作日志           写工作日志，有些人会觉得是一种负担，所以就敷衍了事。写工作日志不仅是一种好的习惯，并且可以帮你回顾一天的工作。           我们可以从工作日志中得知，这一天我们任务的完成情况，还有我们那里做的不好，遇到了什么困难。从而得出之后的改进方法。推荐给大家我的工作日志的格式：           K：Keep，今日完成了哪些工作？           P：Problem，遇到了什么问题？           T：Try，准备尝试哪些措施？           P：Plan，明日的任务有哪些？           以上是我的分享，也许之后你也可以在你的经验中摸索到自己的方法，我的方法仅供大家参考，如果能帮助你，那就很好了。
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