网站首页  情感咨询  情感美文  情感百科  情感生活  学习充电  旧版美文

标题	失眠症的治疗方法?要适量的运动
类别	其他-两性健康
内容	失眠症是我们经常出现的情况，偶尔也能应付，但如果长期失眠症，可能就是失眠症，很多人想知道如何改善失眠症，那么失眠症的治疗方法有哪些呢?          一、失眠症的治疗方法     1，建立信心。     当身体偶尔失眠时，不要太担心。我们的身体可以调节一两天的失眠。我们应该建立战胜失眠的信心。人的身心弹性很大。一两夜失眠不会造成任何困难，不要焦虑是失眠症的治疗方法之一。     偶尔失眠后，如果不担心失眠的痛苦，到困倦的时候自然会睡着。越是担心失眠后会再失眠，到了晚上就越难入睡。     　　2，安排有规律的生活。     避免失眠最有效的方法是规律日常生活，养成定期睡觉和定期起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时候因为必要晚睡，早上还是按时起床;周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能储存，睡多了没用。     　　3，失眠症的治疗方法之适度的锻炼。     睡觉前要保持适量的锻炼半小时，对睡眠有一定的益处，但锻炼时不要太剧烈，有人想在睡觉前剧烈锻炼，使身体疲劳后容易睡觉，这是错误的。          　　二、失眠的症状。     睡眠不足是一种常见的睡眠障碍。可以继发于身体因素，环境因素，神经精神疾病等。这种疾病是由精神紧张，焦虑恐惧，担心失眠引起的所谓原发性失眠。它的特点是入睡困难，睡眠不深，容易醒来，早醒，多梦，醒来后疲倦或缺乏清醒感。日间睡眠，严重影响工作效率或社会功能。     三、如何计算睡眠周期?     一个睡眠周期一般持续90~110分钟，应依次经过以下不同阶段:第一阶段为浅慢波睡眠，仅持续几分钟，是从清醒到深度睡眠的过渡阶段;第二阶段的睡眠约占睡眠时间的45%，眼睛活动停止，大脑活动缓慢，体温下降，呼吸规律;第三阶段和第四阶段(三阶段和六阶段)统称为深度睡眠，这部分睡眠是恢复能量的主要部分;最后，快动眼睛睡觉。整个晚上，一般会经历4~5个睡眠周期，每个周期依次相连。
随便看	男生失恋后的心理变化 恋爱中男生生气证明他在乎你 七夕情话最暖心短句分享,情侣情话最暖心短句! 男生生气了女生怎么哄 异地恋的两个人没话题聊了怎么办,异地恋怎么聊天找话题? 莫名其妙烦躁想发脾气是什么原因,开始抑郁的十种表现 这几招教你异地恋怎么聊天找话题,不怕聊天找不到话题了! 莫名其妙烦躁想发脾气怎么办,心里狂躁想发火怎么办 约会攻略，万能约会攻略 异地恋女友有这些行为,都是异地恋分手的征兆! 同城约会的地点可以定在哪里 双子座异地恋分手的征兆! 异地恋分手的征兆,这三个迹象说明你们的感情不会长久! 怎么展开恋爱交友 已婚男人心里有你的表现,这四点看透他们! 聪明女人如何经营婚外情,婚外情被发现了怎么办 第一天上班的心情说说,第一天上班正能量说说 已婚男人爱上你的表现,已婚男人心里有你的表现! 对一段感情释然的句子,突然对一个人释然了 对一段感情释然的句子,情感释然语录 对一段感情释然的句子,暗示放弃一段感情的话 当彻底不联系巨蟹男后,巨蟹男不主动联系你的原因 当摩羯座把你删了说明了什么,怎么挽回摩羯男 女孩让你追她的暗示 一个人心思缜密的表现,城府深不可测! 情感散文我是生命的顽主 木屋里的情书 婚姻的情感语录模板 情书些给老师 散文中情感表达特点的句子 钢琴情书班得瑞 情书倾芜结局 孕期情感句子 余秋雨散文情感 戒指情书爱心蛋糕 最火的情感语录文案 情感散文原创文案摘抄 刘禹锡诗表达的情感 英语读后续写情感表达技巧 情感婚姻文案扎心句子简短暖心 exchange at equal value exchange at frontier exchange at par exchange at permium exchange at premium exchange at the rate exchange at unequal value exchange auctions exchange automatic Exchange, automatic. exchange A with B exchange balance sheet Exchange Bank exchange base exchange based cost for the export of products 发展顶点 发散思维 发散思维培养方法 发散思维测验 发散思维训练 发明 发明妄想 发泄 发现学习 发现问题的方法 发生心理学 发生法 发生认识论 发育筛查 发育评价 35个让人心动的言情作文好标题，大全盘点 小学作文题目大全，附常用套路 金融手抄报作文大全集-如何理解金融及其对社会的影响 中学生作文幽默评语全集，让你笑破肚皮的作文点评 精选演出题记大全 | 激情舞台上的瞬间永恒 醉美绝句，倾心摘抄——唯美名句作文大全 年少四百字作文大全——初中优秀范文推荐 创意十足！超全作文题目收集 起源于当代青少年的作文网名 激励团队士气的金句摘抄大全 作文大全 | 分类及常见题型解析 疑问探索：物理作文题目大集锦 探索荆门：揭秘风俗特点 最适合写生活作文的50首歌曲 校园趣事汇编：无厘头小学生作文大盘点

依恋情感网是专业的婚姻咨询、情感专家，为挽救婚姻修复关系、挽回爱情、分离小三、婚外情、出轨、离婚、分手、家暴、情感咨询等问题提供情感心理指导，帮助您分析解决情感难题。