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标题	女人经期吃什么?爱自己的人记得收藏
类别	其他-两性健康
内容	女性在生理期免疫力低下，因此 要注意保暖，注意休息，不必运动过量。另外，在饮食搭配上还要多留意，那麼女人经期吃什么好呢?          在月经期内，女士可以吃一些含有维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜水果，如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、黄豆等。这种蔬菜水果针对克服紧张心态，清除生理期不适感有非常好的协助。     　　1.菜花、胡萝卜     月经前后左右，因为生长激素代谢危害和身体不舒服等缘故，女士常常会发生一些欠佳的心态转变。维生素B6能协助生成提高心态的神经系统传送素，维持心态的平稳。菜花、胡萝卜等食材含有维生素B6，女士适度进餐能为人体给予很多维生素B6，协助调整情绪。     2.女人经期吃什么之菠菜     有一些女性生理期会发生胸部不适、乳房疼痛的状况。菠菜含有维生素E，能降低前列环素的造成，而前列环素是一种能引起一系列经前痛疼的化学物质。进餐菠菜可合理填补维生素E，有利于缓解疼痛。          　　3.南瓜     女人经期吃什么?因为内分泌失调缘故，女士在生理期非常容易起痘。生理期女士可以吃些南瓜，南瓜中含有锌元素，锌能降低肌肤植物油脂代谢，降低感柒机遇。     　　4.大豆类     有一些女士一直非常容易感觉饿，并且对食材有明显的期盼。经前摄取比较多含钙高的食物如大豆类可减少饥饿的感觉，由于这时候雌性激素的代谢提升，阻拦了钙被融解在血夜中。
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