在现今的生活中人们总是能够感受到压力无处不在,常常搅扰我们的心神。心理压力大怎么办?我们可以通过压力心理测试来了解自己心理压力程度大小，通过压力心理测试知道自己是否有压力心理。
一、挫败。
挫败源于阻碍你实现自己的需求和目标的事件。外界的挫败源(这些都包含心理成分)包含失败、丧失、工作中被歧视、意外事故、延误、交通拥堵、伤害性的人际关系、孤独和孤立。此外，一些内部因素也会阻碍你达到目标，包括缺乏基本技能、身体残疾、缺乏信心和其他自己设置阻碍你达到目标的障碍。你经历了什么挫折?你是怎么对付他们的?
二、矛盾。
矛盾是另一个压力源。由于两种以上的冲突动机和行为冲动竞争而产生，分为两种趋势模式、两种避难模式、三种避难模式。
1、双趋势模式是指需要在两个或多个有魅力的选择中进行选择。这种纠结是不可避免的。因为时间有限，所以我们不能做所有想做的事，也不能去所有想去的地方。这种模式的典型例子之一是必须在两项工作中进行选择，或者在两个爱的人中选择一个，也许两个都很喜欢。
2、双回避模式是指出现两个以上不愉快或不希望的结果时，必须接受一个。这种矛盾最不舒服，压力最大。例如，你需要在失业和接受你不喜欢的工作中做出选择。两者都让你感到不舒服。
3、回避模式是指必须在两个或多个相关目标中进行选择，而每个目标。有吸引人的地方，也有不喜欢的因素。例如，你遇到了挑战性的工作。你很喜欢，但是这份工作需要经常出差，对你来说有点困难。
你遇到过多少次这样的情况:在两个或多个选项中选择一个?你必须在不满意的现实中选择多少次?其实最主要的矛盾就是你对生活方式的选择。例如，你是应该一个人决定，还是应该让别人选择?是过自己想要的生活，还是像别人想要的那样生活?
用几分钟来考虑你最近面临的主要矛盾。这些矛盾对你有什么影响?对于价值观矛盾，你通常如何处理它给你带来的压力?
三、变化。
变化会加重压力。特别是当生活发生变化时，我们需要重新调整适应环境。人际关系的变化、工作的变化和经济状况的变化通常会给人带来压力。即使这些变化正面积极。因此，如果你在很短的时间内结婚，搬进新房子，有自己的房子。其中任何变化都会给你带来压力。重叠的话，感觉到的压力会更强。适应生活变化比这些生活变化本身更重要。
四、压迫感。
压迫感是渴望以一定的方式生活，对此有很高的期待，是现代生活中繁忙病的一部分。我们不断给自己施加压力，很多人对自己的要求非常高，他们不断催促自己。我从来不满意自己的所作所为、所能或所拥有的东西。他们不仅努力实现他人的期望，还给自己提出了极其严格的要求。这样做的结果必然会给自己带来压力。如果你发现自己处于这种情况。那么，必须考虑自己的错误和不现实的想法。你是不是超载了自己这不会让你疲惫、枯竭吗?你这样逼自己是为了什么?是为了谁?在日常生活中如何经历和应对压力?
心理压力大怎么办?我们要学会排解释放压力，还有有一个乐观和热爱生活的心。日常中，当我们有心理压力时可以通过压力心理测试来知道自己是否有压力心理，一旦确定我们一定要及时咨询心理医生。
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