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爬山是很多人喜欢的户外运动,不仅可以锻炼身体,还能欣赏大自然的美景。但在爬山过程中,我们需要补充足够的能量和营养,以保持体力。很多人习惯携带一些零食,但并非所有零食都适合爬山。今天,我们就来推荐几款低卡路里、营养丰富的爬山小零食,让你在爬山时既能补充能量,又不会影响身材。
1. 坚果类
坚果是爬山时的不二之选。它们富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质,能为身体提供持久的能量。但要注意选择无盐、无糖的坚果,如腰果、杏仁、开心果等,避免高脂肪高卡路里的炒货类坚果。每次食用20-30克就足够补充所需。
2. 水果干
水果干也是一种不错的选择。它们富含维生素、矿物质和纤维,能为身体提供快速能量。但要选择无添加糖的纯天然水果干,如蓝莓干、芒果干、草莓干等。每次食用10-15克即可。
3. 燕麦棒
燕麦棒是一种营养丰富的健康零食。它们含有优质碳水化合物、蛋白质和膳食纤维,能缓慢释放能量,为身体提供持久动力。选择无添加糖的燕麦棒,每次食用1-2块即可。
4. 蔬菜干
蔬菜干也是一种不错的选择。它们富含维生素、矿物质和纤维,能为身体提供所需营养。选择无添加的纯天然蔬菜干,如胡萝卜干、青椒干、西红柿干等,每次食用10-15克即可。
总之,在爬山时选择低卡路里、营养丰富的小零食非常重要。坚果类、水果干、燕麦棒和蔬菜干都是不错的选择。合理搭配,既能补充能量,又不会影响身材。祝你爬山愉快,身体健康!
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