早餐：
早餐是一天中最重要的一餐，尤其对于三岁的宝宝来说。建议给宝宝提供一些丰富多样的食物，以满足他们对营养的需求。可以选择一碗营养丰富的谷类食物，比如燕麦片或全麦面包，搭配新鲜水果，比如苹果或香蕉。牛奶也是营养丰富的选择，对于不爱喝牛奶的宝宝，可以考虑用酸奶或豆浆代替。
上午加餐：
三岁宝宝的胃口一般比较小，因此上午加餐可以帮助他们保持能量和活力。建议可以给宝宝一些小块的水果或蔬菜，比如切成小块的土豆或胡萝卜，也可以尝试一些酸奶或者坚果。
午餐：
午餐应该是一天中最丰盛的一餐，包含蛋白质、碳水化合物和蔬菜水果。可以选择一些米饭或者面条，搭配一些清淡的蛋类或是鱼肉，再加上一些蔬菜，比如青豆或西兰花。水果可以选择一些易消化的水果，比如香蕉或葡萄。
下午加餐：
下午加餐可以提供一些能量食物，比如全麦饼干或者蔬菜色拉。也可以适量添加一些水果块或者坚果，以满足宝宝的能量需求。
晚餐：
晚餐要保证宝宝摄入足够的营养，但同时也要保持易消化。可以选择一些清淡的米饭或者面食，搭配一些清淡的蔬菜和蛋白质食物，比如鸡肉或者豆腐。晚餐后也可以适量提供一些酸奶或者水果，帮助宝宝更好地消化。
希望这份食谱能够帮助到您，让您更好地为宝宝安排一天三餐。感谢您的阅读！
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