【静气功】
亦称“静功”。锻炼外静而内动的气功功法。要求保持形体静止，体内生理活动处于相对安静状态。除形体松弛练习外，还包括调身、调息、调心三部分。(1)调身。从调节身躯外形开始，要求安然正体，外定内松。即生理状态自然通畅，心绪平和，无邪无私。(2)调息。掌握悠、匀、细、缓、稳、静、绵、适八字要领，使呼吸“调和流畅，通顺不结”，以减少呼吸频率和幅度，带动整个机体处于良性松弛节能休整状态。(3)调心。调节心理状态，达到适宜强度及良性倾向，呈现最佳效果。在静功调息训练中，将意识集中于呼吸，可收“借息摄心”和“借心调息”之双重效果。“借心调息”指在意识参与下，使肺部呼吸达到“息相”(松静)，而在呼吸调和之后，又通过“息调则心定”，转而收“借息摄心”之效，使呼吸成为调节心理状态的专门手段。静气功有助于运动者恢复身心力量，调节心理活动强度和倾向，且可医治疗养运动中的心理创伤，修复身体及心理机能，增强免疫力。 |