外遇对待婚姻而言，毫无疑问有着极大的破坏力，但现在有不少人因为各种原因挑选外遇，如果你的老婆有了外遇，你该怎么从被人背叛阴影里走出来？坚信大部分男生都不知道该怎么做，有可能是借酒消愁，但用这种方法并没非常重要的作用，那样老婆有了外遇，老公怎么才能在黑影里走出来？对象出轨了怎么办？面对老婆出轨了怎么办？
老婆有了外遇，老公怎么才能在黑影里走出来？
一、与朋友或值得信任的人沟通交流
大部分男人在应对老婆外遇这件事时，都会选择压抑自己的爱情，尽量减少显现出自身脆弱的一面，认为这是羞耻感的。
但这种压抑自己情感上的方法，会令人难以从被背叛阴影里走出来。因此，不要压抑自己的情绪，反而是细细地感受自己的情绪，才可能解决它，从而继续前行。
与朋友或值得信任的人沟通交流，无疑是一个好的方式。因为跟朋友或值得信任的人讨论这件事情及其你的情感，能够帮你更客观客观看待这种情况，使你不至于被消极情绪碾过。
并且他们立在第三方角度上，更容易知道你现阶段的难题，乃至还能帮助想到解决方案，替你解决精神层面的困惑。无论怎样说，有一个倾诉的对象总是一件好事。
二、训练自我同情
我们大多数人很容易怜悯别人的处境，却难以同情自己，对待你常常以一种非常严格的心态。因此很多男生在遇到老婆外遇这件事的时候，就会开始消极悲观，怀疑自己能力，认为自己是一个失败的人，连自己老婆都留不住。在这样的严苛的心态下，很少有人能够从阴霾里走出来。
因而，你能说一句话来宽恕自己，训练自我同情比如，你能站镜子前，对着自己说“我喜欢你”、“我就是普通人罢了”、“我并不是完人”或“我已经做得够好啦”。
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