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标题	老公出轨我该怎么办？老婆知道老公出轨后怎么办
类别	变心出轨-男方出轨
内容	爱人出轨自身是一件会伤害自我的依赖的创伤性事件，如果它导致被出轨方对自身和婚姻关系产生质疑，因此无法再信赖别人并进入一段新婚姻关系，这类伤害对所出轨者而言是非常大的。老公出轨之后心里一直走不过去该怎么办？发觉老公出轨心里不舒服如何做？老公出轨我该怎么办？老婆知道老公出轨后怎么办？下面就跟随小编的脚步，我们一起看看，有需要的话也可以加我们专业心理咨询师的微信，获取专业的分析。     老公出轨之后心里一直走不过去，发觉老公出轨心里不舒服     一、鉴别出轨对自身的带来的影响          遭受爱人出轨的事件之后，大部分人都会陷入一种夹杂着心寒、绝望和愤怒情绪之中，各种情绪经常比较强烈，让人难以分析判断自己目前的体验。     想要顺利摆脱被出轨心理创伤，第一步就是要鉴别另一半的出轨对你来说到底形成了什么危害，例如：自我认同感的缺失（觉得自己不值得被爱所以才会遭受抛下）、信赖感被摧毁、婚恋观受到破坏等。     二、分析与争辩内心深处的错误观念     自我分析对这件事情所产生的错误观念而且试着争辩，那样降低出轨事情对于我们的毁坏水平。例如，当一个人遭遇背叛后，ta可能认为爱人是因为她风采不够或无法维护保养一段婚姻关系才出轨，所以对自身价值产生质疑，可事实上，被出轨者要意识到了，出轨者才算是应当承担责任一方，即便出轨者认为爱情出了问题，也应当积极寻找解决问题的方案，也可以选择公布分开，而不是用出轨的方式去埋藏难题。     三、容许自己的心情起伏     当发现爱人出轨之后，个人要经历很多次的情绪失控，可能会觉得大脑晕晕乎乎，没什么拼劲，这些都是婚姻关系遭受重创带来的负面影响，给自己一点时间修复，对自己说这种体会不舒服和混乱的情况都是暂时的，接受自己忧伤，然后慢慢寻找恢复得方式。     四、真诚沟通交流     一旦发现老公出轨后选择相信另一方，那么就要积极跟对方沟通交流，不能用被动攻击的方式表达自己不满意，这会让你与伴侣在关联里都感觉更加不舒服，加重芥蒂。          知道老公出轨后怎么办，沟通时，表达自己被背叛之后所产生的内心想法，询问对方的真实想法，明确告诉会给对方填补关联的好机会，但自己想要时间修复，必须充足空间和时间，能让对方做好相关心理上的准备。
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