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标题	如何控制负面情绪？怎么调整
类别	心理百科-情商
内容	如何控制负面情绪？负面情绪是每个人都经历过的。它们可能来源于很多事情，比如压力、个人关系、身体问题等。负面情绪将包括恼怒、焦虑情绪、害怕、消沉等，他们会影响我们的思索、行为表现身体身心健康。因而，学会控制负面情绪是很重要的。本文将从多个角度探讨如何操纵负面情绪。     　　一、了解负面情绪的实质          负面情绪是我们自然生理需要，他们就是我们解决外部压力和挑战的一种融入方法。负面情绪能帮助我们保护好自己，提升警惕性与行为高效率。可是，当负面情绪过大或太频繁时，它们就会成为我们的压力，影响自己的身体和身心健康。     了解负面情绪的实质能帮助我们更好的管理方法他们。我们可以通过调节自己的认知，看待问题的方式去减轻负面情绪产生的影响。比如，当我们遇到挫折时，我们可以试着从这当中把握机会和经验教训，而非陷入自我怀疑和焦虑情绪中。     　　二、应用积极主动的情绪调节策略     情绪调节就是指大家用于掌控情绪的专业技能和策略。积极主动的情绪调节策略能帮助我们操纵负面情绪，提升生理心理身体身心健康。以下属于一些常见的积极主动情绪调节策略：     1.锻炼身体：健身运动可以释放身体内的化学物质，如脑内啡和胆碱，这种物质能够缓解精神压力，减轻负面情绪。     2.深吸气和冥想训练：深吸气和冥想训练能帮助我们释放压力身体和心灵，减轻压力和焦虑。     3.寻找适用：与亲朋好友沟通交流能帮助我们减轻负面情绪与压力，同时得到理解与支持。     4.独立思考：如何控制负面情绪？独立思考就是指我们可以通过发觉积极主动的方面来看待问题，进而减轻负面情绪产生的影响。比如，当我们遇到挑战时，我们可以试着见到机遇与成长的概率。
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