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标题	调控情绪有什么意义
类别	心理百科-情商
内容	情绪是我们最基本生理需要之一，是人和人之间交流沟通不可或缺的一部分。但是，假如调控情绪，也会给自己和别人带来负面影响。因而，控制情绪，做一个情绪稳定的人，是十分重要的。     　　从心理学的角度看，情绪是一种繁杂心理状态，包含情绪、觉得、情绪感受和情绪表述等多个方面。          这是身体针对周边环境和内部的刺激的游戏一种反映。情绪的形成语言的表达遭受个人的个性、亲身经历、文化的特点、社会现状等多种因素。因而，要控制情绪，那就需要了解自己情绪情况，寻找自己情绪失控的主要原因，并采取相应的措施进行控制。     情绪失控能给自己带来一定的不良影响，如焦虑情绪、抑郁症、恼怒等，甚至会影响到身心健康。     长期性处于高度紧张的状态，会导致身体免疫力低下、内分泌失调、心脑血管疾病等诸多问题。与此同时，情绪失控还会破坏人际交往，让人丧失理智，作出冲动管理决策，甚至会引发恶性事件。因而，控制情绪，做一个情绪稳定的人，不仅仅是品德修养表现，也是社会职责的反映。     那样，怎样控制情绪，做一个情绪稳定的人呢？第一，要懂得自我调整。     当情绪出现波动时，要及早发现，采取相应方法进行调整，例如深吸气、缓解肌肉疲劳、听歌等。次之，要重视情绪管理方法，掌握自己情绪的表达方式。在与他人交流时，需要注意用语和语调，避免因为情绪失控而讲出伤心的话。再度，要重视心理调节，积极主动面对生活中的困难与挫折。懂得从逆境中汲取经验教训，调整好自己的心态，维持乐观向上的心理状态。     调控情绪除此之外，情绪稳定还需要从生活中的细节中找到适用。例如，维持健康的生活习惯，如规律生活、均衡膳食、适当运动等。这种生活方式不仅有利于身心健康，也能够调节情绪、释放压力。除此之外，与亲人朋友保持良好关联，常常进行沟通交流，共享彼此之间的情绪和故事，也有利于情绪稳定。
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