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标题	调节情绪的方法其实有很多
类别	心理百科-情商
内容	在咱们日常日常生活，我们通常感受到一种或多个情绪，如恼怒、焦虑情绪、工作压力、妒忌等，而且这些负面情绪经常会影响我们的生活与工作。情绪调节就是指大家能够及时发现并采取相应方法解决负面情绪，从而达到保持自我身心健康和身心健康的目地。正确情绪调节方法应当的因素很多，调节情绪的方法下面从心理状态、生理和和行为层面，来讲述正确情绪调节方法包括哪些内容。一、心理状态层面在情感层面，正确情绪调节方法包含以下几方面。 1.正视自己的情绪我们一般会对自己的负面情绪造成排斥，比如压抑感、躲避、否定等，这种不能解决问题反倒会促长情绪。因而，正确方法是学会面对和理解自已的情绪，慢慢理解对方的情绪，进而更好地了解自己和他人。 2.降低欠佳情绪的负面影响在不开心的时候，有的人会找理由去沉溺于网络棋牌游戏、社交网络等系列活动，那样会加深自已的负面情绪。正确方法是选择一些对自身身心健康有好处的主题活动，如阅读文章、运动健身、旅游等。 3.适度寻求帮助当做自己的情绪控制不了时，我们能恰当地寻求帮助，这种协助能来自己人、好朋友、医师等。恰当地寻求帮助可以为自己的情绪调节给予很大的作用。　　二、生理学层面在生理层面，正确情绪调节方法包含以下几方面。 1.充足睡眠质量充足睡眠就是我们可以维护保养健康和身心健康的重要保障。短暂性并且不充足睡眠也会导致情绪不稳和“人的大脑错乱”。　　2.均衡膳食专家也证明，饮食搭配对于我们的情绪和心理状态有着重要的影响。调节情绪的方法比如，长时间不平衡的饮食也会导致情绪起伏、焦虑等欠佳情绪。
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