消极情绪就是指人们在面临困境、挫败或压力时所产生的一种消沉、低落的情感状态。各种情绪不仅影响我们的心情，消极情绪的表现还会继续对我们的身体健康和日常日常生活产生不利影响。如何有效地解决与处理消极情绪变成我们应该考虑的问题。
最先，要找到心态根源。
认识自己造成消极情绪的原因是因为解决问题第一步。消极情绪很有可能来源于工作中的挫败、人际交往的烦恼、个人规划的未达到等。只有找到根本矛盾，才可以有条不紊的解决它。能够通过对话、思索、写日记等方式，全面了解自身的内心世界，找到问题的所在。
次之，应采取从容应对的方式。
在我们遭遇消极情绪时，最糟糕的选择是躲避或陷入其中。大家必须学会采用积极主动地解决方法。可以考虑与别人沟通交流，共享自己的想法和担忧，聆听别人的提议与支持。除此之外，注重积极主动的心理暗示都是解决消极情绪的有效手段。根据对自己说"我最棒"，"我都是值得的"等积极主动的言语，鞭策自己面对困境，摆脱消极情绪的窘境。除此之外，也可以通过参加体育活动、听歌、念书等方式转移注意力，让自己从苦恼中解放出来。
第三，相拥积极主动生活态度。
人的情感是能够自我调节的。我们可以根据调整好自己的生活态度去培养积极情绪。最先，要学会感恩。感恩是积极情绪的一种体现，它能够也让我们关心和珍惜身边的事物。不论是时长、气体、食材或是别人的关注，都是值得我们感激的。次之，要建立自信。坚信自己可以战胜困难、处理问题为培养积极心态的重要前提。不论是面对困境或是窘境，我们都要相信自己能力，并坚持不懈地努力前行。最终，要放松情绪。风险是消极情绪的主要根本原因，大家必须学会缓解压力、放松自己的情绪。能通过冥想训练、放松歌曲、喝一杯茶等方式来让自己放松出来，释放压力。
消极情绪的表现总而言之，消极情绪是我们日常生活中难以避免的一部分，但我们可以根据探寻心态根源、采用从容应对方式和相拥积极主动生活态度来化解与处理消极情绪。在遇到困难时，我们要相信自己的能力，维持良好的心态，坚信窘境是一时的，而自己不懈坚持就会带来美好的明天。
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