网站首页  情感咨询  情感美文  情感百科  情感生活  学习充电  旧版美文

标题	消极情绪有哪些？怎么看
类别	心理百科-情商
内容	消极情绪有哪些？消极情绪是生活中我们无法避免的情绪，比如焦虑情绪、恼怒、工作压力与不安等。这种情绪的出现会对我们的身体健康造成不良的影响。情绪监督是一项必需的专业技能，能帮助我们解决负面的情绪，并提升我们的生活质量。下面我们就探讨消极情绪的调控方式，包含认知能力调节、身体调节与行为调节等各个方面。     1.认知能力调节          认知能力调节指通过改变思维方式和思考模式来调节情绪。这类调节方式致力于消极情绪的减轻和积极情绪的增强。以下属于几种常见的认知能力调节方式。     （1）重构思维模式：负面思维是最常见的消极思维方法，主要包括夸大其词、猜测和黑与白逻辑思维等。根据对负面思维的改正，能够减轻消极情绪并提升情绪的稳定。     （2）建立目标：将精力集中在具体的目标上，能够令人感到更有信心和主动性。建立目标时应设置具体时间及计划，有利于达到目标和激发动力。     （3）更改角度：换一种角度独立思考，能够让大家看到难题的良好面与机遇。根据对问题的不同角度展开分析，能够减轻消极情绪，并给出大量解决方案。     　　2.身体调节     身体调节指通过调节身体情况来减轻消极情绪。身体与情绪之间的关系息息相关，身体调节能够减轻焦虑症抑郁症等消极情绪。以下属于几种常见的身体调节方式。     （1）深吸气：深吸气能够放松身体，减轻压力和焦虑。挑选游戏娱乐地区，坐下静下心来或进行深吸气能够带来很好的效果。     （2）运动健身：身体运动能够帮助身体释放出来内分泌失调化学物质，提升身体和心理健康状态。不但可以减轻消极情绪，还可以改善睡眠和调节胃口。     （3）淋浴：舒适的洗澡能够减轻身体的压力和焦虑，改进舒适感与体会。     3.个人行为调节          个人行为调节指通过更改个人行为来调节情绪，人的认知通常会体现其内在情况。以下属于几种常见的个人行为调节方式。     （1）做自己想做的事情：消极情绪的诞生可能意味着心里有无法舒展的要求。根据做自己想做的事情，能提高情绪的主动性和成就感。     （2）与闺蜜聊天：乐观面对沟通交流，并把情绪转发给信赖的好朋友，能够缓解心里工作压力并提高个人抵抗能力。     （3）适度放松：消极情绪有哪些？适度的放松能够减轻身体和精神压力，比如听歌、夜晚散步等。
随便看	穷人脾气大的原因是什么？ 怎样挽回老婆？努力提升自身的涵养能力 婚外恋的女人想回归家庭,男人还能接受吗? 相亲确定关系后多久睡,相亲后的正确发展步骤 怎样挽回老婆？多花些时间陪伴她 相亲认识的女孩多久可以确定关系 深陷婚外恋的女人,心里想的是什么? 为什么穷人脾气大，小编告诉你这个原因 怎样挽回老婆？再次开始追求你的妻子吧 金牛座女生性格特点是什么,金牛女性格全面解析 如何培养气质？这六点很有效 金牛座女生喜欢的3大类型男生 梦到寺庙,意味着什么好不好 梦到寺庙,梦见庙是什么兆头 梦到寺庙,好不好代表什么 梦到杀人,什么征兆好不好 相濡以沫什么意思啊,相濡以沫八字情诗 梦到杀人,周公解梦好不好 梦到杀人,梦见自己牵涉到人命案 梦到杀人,女人梦见命案有好运 为什么一个人会有气质 梦到亲人去世是什么意思,周公解梦什么预兆 梦到亲人去世是什么意思,真的很难过大哭心痛 梦到亲人去世是什么意思,三类噩梦不能和家人说 梦到亲人去世是什么意思,啥预兆 幸福一时，伤人一生 夜，随笔 爱了为什么这么难 女孩叫你一声“老公”意味着什么！你知道吗？ 傻丫头，你叫我怎能不心疼 爱情走的快一点吧！ 不做幸福的猪 我还爱你 很幸福.... 伤在这里、你看的见吗 为你做诗 诗意家园 很甜蜜的一段留言 什么都没有了 如果没有遇见你，就不会这样了 depth signal depth signal mark depth signal pole depth slide gauge depth sorting Depth sounder depthsounder Depth sounding depth sounding equipment depth sounding machine depth span ratio depth stability depth stop depth system depthtaking beauty of literature and art beauty of obscuration beauty of silence Beck Anxiety Inventory, BAI Beck Depression Inventory, BDI Beck's cognitive therapy becoming being bed-rest period behavior behavioral adaptation require ment behavioral analysis Behavioral Anchored Rating Scale, BARS behavioral and developmental pediatrics behavioral assessment behavioral assignment 江疏影的豪车生活:从小轿车到豪华SUV的品牌选择 选择公路车头盔的正确颜色 舒适驾乘体验 | 如何选择适合自己的汽车 开一家移动车店铺的最佳商品选择 如何选择适合大众车型的电瓶更换 翡翠车挂的选择与养护技巧 如何选购优质车安定器? 相亲必备!选择合适的车型助你成功牵手 如何选购优质车厘子品牌 选择适合比亚迪车型的优质轮胎 提升行车安全性能 欧洲购车指南:选择适合自己的汽车品牌和车型 选择适合的车型,为您的拉客生意保驾护航 新手选购平衡车轮胎的关键因素 工具车的多种实用功能及使用技巧 如何为女儿选购合适的汽车

依恋情感网是专业的婚姻咨询、情感专家，为挽救婚姻修复关系、挽回爱情、分离小三、婚外情、出轨、离婚、分手、家暴、情感咨询等问题提供情感心理指导，帮助您分析解决情感难题。