怎么控制自己的情绪不发脾气？情绪和脾气操纵是一项关键性的技能特长，对个人的一生都尤为重要。可以控制自己的情绪和脾气不但有助于降低因情绪起伏而造成的身体健康问题，还能提升人际交往和工作业绩。在本文中，我们将要讨论一些可以帮助你懂得控制自己情绪和脾气的技巧和策略。
技巧1：自我认同
第一步是认识到自己的情绪和脾气。情绪和脾气没有对与错，但是我们需要清楚地了解我们自己情绪和脾气是如何影响我们自己的。有一种技巧称为“情绪日记”，在一张纸上记录下来大家从清晨醒来到深夜入眠间的全部情绪与所发生的事件。这样可以帮助你更全面地了解自已的情绪转变。
技巧2：冷静分析
如果你发现自身情绪兴奋时，不要急着做出反映。反过来，暂停一下，深吸气几回，让自己冷静下来。这样可以帮助大家从一个更平和的角度思考问题，同时避免做出让自己后悔确定。
技巧3：训练说不要
勇敢说不是控制情绪和脾气的另一个技巧。在我们倍感压力或苦恼时，我们往往会表现的爱生气或低落，而这将导致大家声声说“是”但是内心回绝。因而，懂得说“不”能帮助我们更好地掌握自己生活。
技巧4：锻炼身体
体育竞赛是释放压力和控制情绪的有效手段之一。不论是乒乓球赛、慢跑、瑜伽健身，将有助于全身放松和大脑。户外活动能帮助我们缓解压力，使我们感觉更加轻松和平静。
技巧5：饮食结构
怎么控制自己的情绪不发脾气？饮食搭配对于我们的情绪和脾气也有很大的影响。研究发现，糖分高、高脂肪饮食有可能造成情绪的变化与不平稳，而新鲜和健康的食品能够改善我们的情绪和脾气。一个健康的饮食习惯能帮助我们控制自己的情绪和脾气。
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