日常生活常常会遇到很多不如意事儿，这些事很有可能会给我们带来负面情绪，如恼怒、焦虑情绪、消沉等。假如长时间处于这种负面情绪中，不仅影响我们的心情生活质量，还会导致身体身体问题。因而，怎样调整自已的负面情绪成为了一个非常重要的问题。本文将从多个角度剖析，介绍一些调整负面情绪的办法。
一、认知能力调整
认知能力调整是一种通过更改大众的思维方式来调整情绪方式。当我们碰到困难或挫折时，往往会产生负面的情绪，比如消极悲观、愧疚或失望。这时候我们可以采用认知能力调整的方法去更改这种负面情绪。具体来说，可以通过以下方法来达到：
1.了解自己的思维方式
最先，我们应该了解自己的思维方式，认识自己存不存在过多消极、过多愧疚等消沉思维方式。只有了解了自已的思维方式，才可以有针对性地进行调整。
2.搜集证据
当我们造成负面情绪时，能够搜集证据来确认自己的念头是否真实。比如，当我们感觉自己无法执行一个任务时，能够回想过去自身取得成功完成任务的遭遇，以证明自己是有实力完成任务的。
3.更改思维方式
一旦找到直接证据，就需要试着改变自己思维方式。比如，将“我没法完成任务”改成“我能完成任务，只是要更多时间与努力”。
二、情绪控制
情绪控制是一种通过更改情感体验来调整情绪方式。在日常日常生活，我们可以采用以下措施来调整情绪：
1.深吸气
当我们感到紧张或焦虑时，可以采取深吸气的方法去放松心情。具体来说，能够坐下，闭上眼，深吸气多次，体会气体在身体中流动性的感觉了，使自己的身体得到放松。
2.健身运动
运动是什么一种可以帮助我们释放出来压力和焦虑的办法。负面情绪比如，能够进行跑步、瑜伽等健身运动，让身体得到成长，同时还能够舒缓心情。
- 没有父亲的父亲节发朋友圈,父亲节怀念父亲的句子
- 如何识别出身边的伪单身男人,降低恋爱风险?
- 没有父亲的父亲节发朋友圈,致我逝去的父亲的句子
- 没有父亲的父亲节发朋友圈,父爱怎么发朋友圈
- 没有感情的感情是什么感觉
- 怎么跟脾气不好的人相处
- 没有感情的感情怎么处理最好,给你4个建议
- 婉拒女生表白的话,男生拒绝女生的常见话!
- 没有感情的感情结局会怎么样,风一吹就散
- 不舍得对喜欢的人生气的人要好好珍惜
- 没有男人一样过得很好的句子,女人不要依赖男人语录
- 没有男人一样过得很好的句子,不需要男人的句子
- 没有男人一样过得很好的句子,女人靠自己的霸气说说
- 朋友圈晒美食心情说说,吃美食开心简短的句子
- 朋友圈晒美食心情说说,美食心情一句话
- 没有男人一样过得很好的句子,离开男人照样活的句子
- 朋友圈晒美食心情说说,美食与幸福感的句子
- 朋友圈晒美食心情说说,生活简简单单又一餐句子
- 愿意听你啰嗦的男人是真的宠你
- 高情商婉拒女生表白的话,拒绝女孩子表白的不伤人短文!
- 女朋友总是莫名其妙生气怎么哄
- 高情商婉拒女生表白的话,拒绝女生又不伤她心的话!
- 朋友圈晒美食经典语录,美食发圈吸引人的句子
- 朋友圈晒美食经典语录,生活有烟火气的句子
- 朋友圈晒美食经典语录美食的幽默说说
- 难以拾起的记忆碎片
- 一份无法用语言来形容的极致温柔
- 爱到末路只是一个人的坚守
- 我希望我们还有如果
- 秋殇，无法忘却的记忆
- 快乐给了你，寂寞给自己
- 放弃了爱情，却放弃不了你
- 每一次想你，都感觉心痛
- 眼中残留一滴泪，伤心为了谁？
- 你的生活没有我的插入是否开心了许多？
- 多情的女子注定此生多寂寞
- 冷暖自知----写给十二月的自己
- 请珍惜那个，等你先挂电话的人
- 谁会知道、我真的很受伤
- 我，会一辈子把你放在心里，
- vicarioushemorrhage of gums
- vicarious hemorrhages
- vicarious hypertrophy
- vicarious hypertropy
- vicarious infringement
- Vicarious learning
- Vicarious liability
- vicariously
- vicarious menstruation
- Vicariousness
- vicariousnesses
- Vicarious nucleophilic substitution
- vicarious ovicell
- vicarious performance
- vicarious punishment
- 社会性动机
- 社会性微笑
- 社会性支持
- 社会性衰老
- 社会性衰退
- 社会情境
- 社会惩罚
- 社会意识
- 社会成熟
- 社会成熟量表
- 社会技术
- 社会技术系统
- 社会改造
- 社会智力
- 社会标准化倾向
- 必看！四大血型怎么戒掉恋爱脑？
- 这致命缺点会导致各血型恋爱失败！
- 戳！四大血型如何提高受挫能力？
- 各血型的相吸力，和谁火花四起？
- 干货！如何应对四大血型男的冷暴力？
- 不同血型人在财务管理上的大不同！
- 四大血型会常犯哪些思维错误？
- 如何与四大血型保持舒适的关系？
- 四大血型男拧巴背后会有何需求？
- 血型决定社交风格，你属于哪类？
- 四大血型想要改变自己从何做起？
- 各血型如何才能谈好一段恋爱？
- 健康密码：四大血型最该防哪种病？
- 和四大血型吵架，如何有效沟通？
- 独家分析四大血型的性缘脑指数！