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标题	负面情绪太多怎么办？有什么好办法
类别	心理百科-情商
内容	负面情绪太多怎么办？情绪对于我们的身体健康、人际交往和工作效率都是有着深刻的影响。负面情绪会让我们感到沮丧、焦虑情绪、恼怒等，这种情绪可以在大家的身体中获得消极的生物化学反应，进而对身体健康和满足感造成影响。那么我们该如何调整自已的负面情绪呢？下列从多个角度剖析该问题。     身体身心健康          身体身体健康是改进情绪的重要前提。每日保证充足睡眠、膳食均衡、适当的锻练，可以增强身体的人体免疫系统、调整总想睡觉、血糖和女性激素等诸多要素，进而减轻负面情绪。     情绪管理方法     情绪管理方法可以帮助我们懂得辨别各种各样情绪，从而更好地控制好自己的情绪。以下属于好多个迅速帮我们更改情绪技巧：     -深吸气：尤其是在情绪兴奋或焦虑不安的情况下，深吸气会让我们的身体得到放松，进而减轻负面情绪。     -记数：适宜于情绪焦虑和不安的时候用。根据数一数，可以让我们大脑从情绪里解脱出来，让我们思考问题的解决方案。     -正念冥想：是需要一定方法的冥想训练，把注意力集中在身体的不同部位和感官上，进而减轻负面情绪。     　　控制思想     控制思想是减轻负面情绪的关键所在。在我们越来越情绪兴奋或是负面的情况下，我们特别会陷入负面思维方式。可是，大家可以通过一些消极思索的方式去改进这样的事情，例如：     -思考：了解自己的观点是否现实生活的，是否能在更改，或是想一想他们带给你的结论，是不是有利于自己的健康和满足感。          -分散注意力：在负面情绪出现时，大家可以选择把注意力放在一些让我们快乐与感谢的事上。     　　人际交往     负面情绪太多怎么办？人际交往对身体健康和幸福感危害不可忽视。积极主动社交联络可以支持大家创建健康的生活关联，提高自身的自信心和归属感。进而减轻负面情绪和提高身心健康。
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