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标题	管理好自己的情绪该如何做
类别	心理百科-情商
内容	情绪是我们的一种基本上心态，是我们和外界交流的一种反映。情绪能够传递快乐、激动、愉快，也可以引发压抑感、恼怒、焦虑情绪，因而，情绪管理对个人身心健康和人际关系的品质有着至关重要的作用。本文将从多个角度剖析管理好自己的情绪。     一、情绪管理的必要性     　　1.保持身心健康          情绪稳定与身心健康息息相关。长久的情绪不稳也会导致心理问题的发生，如抑郁症、焦虑等。情绪管理能帮助我们更好地管理好自己的情绪，降低消极情绪产生的影响，进而保持身心健康。     　　2.提高效率     情绪管理能够提高效率。在我们处在情绪消沉或紧张的状态下，工作效能会降低，而情绪稳定的人往往能够更好地集中注意力和高效率。因而，情绪管理对工作效率的提高拥有不可忽视的作用。     3.维护良好的人际关系     情绪管理能帮助我们维护良好的人际关系。在我们情绪不稳时，很容易对别人产生不利影响，引起争吵和分歧。而情绪稳定的人往往能够更好地解决人际关系，进而保持融洽的人际关系。     二、如何管理自己的情绪     　　1.了解自己的情绪     情绪管理的第一步是了解自己的情绪。大家需要学会鉴别自已的情绪情况，了解自己情绪触发点，并学会更好地管理好自己的情绪。     2.懂得放松自身          情绪管理的关键在于懂得放松自身。我们能通过各种途径来放松自身，如深吸气、冥想训练、练习瑜伽等。这个方法能帮助我们释放压力，减少情绪的紧迫感。     　　3.塑造积极主动的情绪     情绪管理也需要我们积极主动地塑造积极主动的情绪。我们通过听歌、看电视剧等方式来提高自己的积极主动情绪，管理好自己的情绪进而更好地管理好自己的情绪。
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