愤怒是我们情绪的一种，当个人遭受挫败、不公平或蒙骗时，经常也会产生愤怒情绪。但是，持续不断的愤怒情绪会让身体健康造成危害，而且会影响到一个人和身边人的关联。因而，掌握一些缓解情绪的方法至关重要。
一、健身运动
健身运动可以释放身体里的愤怒情绪，比如慢跑、运动健身或瑜伽健身。运动时，身体会释放出多巴胺和脑内啡等快乐化学物质，让人感到愉快，而且能将恐惧和愤怒情绪转化成身体动作。
二、深呼吸
当觉得愤怒时，我们常常会忘掉深呼吸。用鼻子深呼吸、嘴呼吸，能够缓解身体里的紧迫感，并且减少心率。根据深呼吸，身体能够吸进更多氧，从而增加身体动能。
三、冥想训练
冥想训练能帮助我们集中精力，降低躁动的逻辑思维，并且也可以让我们的身体释放压力。在观呼吸时，可以试着致力于吸气或身体觉得，深入体验自已的情绪，从而降低因愤怒而引起的快速响应。
四、沟通交流
与值得信赖的人沟通交流能够缓解愤怒，终究“君子之交淡如水”。在和另一方交谈时，我们可以诚信表达自己的感受，并且也倾听他人的建议，从而达成更加好的相互支持。
五、剖析情景
我们通常会因外部状况而觉得愤怒，可是，我们可以剖析情景，看看是不是大家对待的方式方法与理解是否存在问题。根据自我反思与分析，我们可以得到更专业的对待的方式方法。
缓解情绪的方法总的来说，把握缓解愤怒的办法至关重要。不论是健身运动、深呼吸、冥想训练、沟通交流或是剖析情景，均能帮助我们缓解愤怒情绪，摆脱情绪的险境。我们也要意识到了，缓解愤怒需要一段时间，需要大家努力尝试与坚持，才能做到真正得到健康身心。
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