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标题	如何缓解郁闷心情？缓解情绪的方法
类别	心理百科-情商
内容	人这一辈子，大家难免会遇到一些不如意的事情。当我们不能正确的面对这样的事情，缓解情绪的方法，一些消极情绪便会看上大家，影响着我们的日常生活与身心健康。因此一定要学会疏通自身的不良情绪。那我们怎样调节不如意事情所带来的烦闷心情呢?下面也了解下具体内容。     1.当一个人有不良情绪的时候，能通过入睡来减轻。内心疲倦，而作梦能够消除疲劳。即使记不起来做的都是什么梦，假如内心的确很累很累，醒来觉得真的没有什么困扰着。          2.当我们内心闹心的情况下，能去运动一下。比如跑步，春游，骑自行车，游泳等有氧运动减肥，都是很不错的选择。最好每天锻练20分钟。     3.在咱们内心累的时候，何不吃些蛋白质，可以帮助大家镇定而且得到放松。针对坏心情能够起到舒缓的功效，如吃薯条和爆米花玉米等，还可以吃些鸡肉和瘦牛肉等。     4.当一个人处在焦虑不安，焦虑情绪等负面情绪时，能够进行自我调整。多给自己一些暗示着，努力让自己开心起来，多往有活力的方位思考问题，每日早上出门前可以对浴室镜子笑一笑，给自己一个自信的笑脸对自己说接下来要开心，通过这个暗示着使自己焦虑不安的心情有所缓解。     5.色彩大家一定平常很熟悉。缓解情绪的方法，鲜亮的色彩对心情拥有美妙的缓冲作用。当我们内心疲倦闹心的情况下，要避开黑色或者深蓝色的衣服，能够挑选一些能够让人镇定的色彩，例如浅蓝色。
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