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标题	什么叫恋爱脑，如何避免？
类别	恋爱技巧-脱单恋爱
内容	用现在的网络流行语来说，这就是“爱情大脑”，指的是一种以爱情为导向的思维模式。爱情大脑的人一旦开始谈恋爱，就会“登顶”，把所有的心思都放在爱情和对方身上，仿佛失去了自我。什么叫恋爱脑？     在心理学上，“爱情大脑”的模式被称为“病理依恋”或“痴迷依恋”。在这种爱情模式下，人们往往过于迷恋恋人，不考虑双方关系的平衡，甚至影响日常生活。不仅如此，TA还会不断向对方表达自己想要接近的需求，这种需求可能会越来越具有侵犯性，给对方带来痛苦和烦恼。     为何有人一谈恋爱就上头?          从焦虑和回避两个维度来看，心理学家Bartholomew和Horowitz试图解释不同的爱情依恋类型。     焦虑维度是指从恋爱关系中获得安全感和自我价值的能力，即在恋爱中越能关注自己，就越能获得足够的安全感，焦虑就越低。     避免维度是指对伴侣的行为反应，如果对亲密需求的反应比较冷淡，则避免较高。     所以可以分为四种依恋类型，如下图所示：     从上图可以看出，有些人之所以表现出痴迷型依恋，也就是所谓的“恋爱大脑”，是因为TA在恋爱关系中的表现相当矛盾。TA期待和享受与伴侣的亲密关系，喜欢和伴侣“贴”。但是TA对自己价值的评价比较低，就是太看重对方，容易忽略自己的感受和需求，很难获得安全感。所以，即使很亲密，也很容易担心被对方抛弃。这种恋爱关系很容易产生一些不必要的冲突，双方都会有不理解、不信任和对抗，会有不同程度的恋爱模式。     从依恋模式图可以看出，恐惧型的人和痴迷型的人是一样矛盾的。TA害怕被抛弃，但同时又抵制亲密关系，对亲密关系感到不舒服。MoMo的人拒绝相信对方，在爱情中保持疏远，会觉得爱情对TA来说似乎是可有可无的。     所以这三种依恋模式都有自己的缺陷。只有安全的爱情模式才是健康的。这样的人不回避亲密关系，也不会太担心被抛弃。他们认为自己和对方都值得被爱。所以他们更信任伴侣，能感受到伴侣对自己的重视，往往关系很好。     有三种方法可以帮助你改变依恋模式          那么怎样才能培养出安全的依恋模式呢?许多心理学研究发现，可从以下几个方面着手：     提升自我价值感:过度痴迷对方的底层原因，其实是自我价值感太低。俗话说“爱别人，首先要爱自己”，好的关系要互相关注，所以我们需要认清自己的重要性，关注自己的感受，认识和尊重自己的真实需求，这是平等恋爱关系的基础。     增加自我表达:自我表达是指向对方表达内心的情绪、想法和感受。心理学研究发现，安全个体普遍有更多的自我表达行为。因此，表达和分享的欲望越强，就越能形成安全的爱情关系。“爱情大脑”的人可能会担心表达负面情绪或不安全感会失去对方，但其实这是一个不正确的想法，爱情是相互支持的。当你表达这一点时，你实际上是在向你的伴侣寻求帮助和安全，而不是抱怨或传递负能量。     理性的情感表达:恋爱中难免会遇到一些冲突和争论，痴迷的人往往会用消极或退缩的方式来应对。其实这并不利于双方的沟通和情感宣泄。在表达自己的时候，要尽量用理性的情感表达，用一些建设性的行为来解决问题，比如说明自己现在的感受是什么，这种感觉的原因是什么，希望对方用什么方式对待自己，或者遇到类似的问题会怎么做。     要明白，当爱情出现问题时，不是两个人之间的对抗，什么叫恋爱脑？而是双方一起面对问题。而且，爱情的过程也是双方相互成长和支持的过程。互相关注和依赖是爱情长久的好方法。
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