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标题	?应对婚姻危机，学会“转念”很重要
类别	婚姻问题-婚姻资讯
内容	婚姻危机=受伤，背叛伴侣=不爱自己，背叛自己=委屈+不公平。面对危机，这是我们每个人都会有的解释，这些解释来源于我们内心的自我保护，也可以称之为自我防御。婚姻危机有哪些？           婚姻应该是幸福和谐的，这样你就不会受到伤害；伴侣应该忠诚和爱自己，这将是痛苦的，背叛不应该发生，所以他们会如此不公平。           即使这些事件已经发生是不可磨灭的事实，我们也会本能地拒绝对自己不友好的事件。           防御的初衷是好的，对我们自己有利，我们不能让自己受到伤害，不能让自己不被爱，不能让自己受到委屈和不公。           但是现实中，很多防御往往是无效的，或者说很多自我防御并不能真正帮助个人的需求和感受。           自卫只是帮助个人一次又一次地加强“我在受伤，在不被爱，在受委屈和不公正”这种感觉，然后让个体停留在痛苦中，停留在怨恨中，停留在愤怒中为自己的不公。           许多痛苦的事件并非找不到解决办法，但大多数时候，个人停留在自卫带来的信念中，陷入困境“我执”，持续的在“为什么会发生背叛，为什么他会背叛婚姻，为什么我的婚姻不幸福？”自我消耗等等。           事实上，面对婚姻危机，大多数遭受痛苦的人都想找到解决问题的方法，或者有办法让自己不再痛苦，但是“我执”阻碍了这一点。           我的痴迷模式会使人们忽视问题的现实，使人们失去理性和客观的判断，使人们盲目地依赖本能的自卫。即使结果更加无法控制，也很难说服自己停下来。           原因是什么           有一个真相需要突破，需要在痛苦中被发现和挖掘，需要学会重新面对。           痛苦的真相：面对婚姻危机，遵循自我内心的概念来解释事件，而不是深入事件，探索事件的原因，以及是否有更好的解决方案。           换句话说，当被背叛的一方感到非常痛苦，不断认为他想原谅他，信任他，或者干脆结束这段关系时，这个想法不是解决问题。这个想法来自于一些内在的想法。           例如，背叛婚姻的人是不可信的，遭遇背叛的婚姻不会再变好，背叛婚姻的人就是不爱。           有了这样的设定，自卫就会了“贴身”保护你，带你找你找到一种快速退出而不痛苦的方法，你越想快速退出痛苦，你就越困惑和纠结。           心理学认为：我们越了解事实，处理问题就越得心应手；对事实的了解越少，思维就越混乱。           婚姻危机也是如此。当被背叛的一方只是通过解读自己的内心观念来看待婚姻危机时，他会得出类似于自己内心观念的结论:           “他背叛了他的婚姻。一旦他背叛，就会有下一次；我们的婚姻遭受了背叛，很难回到过去；如果我能背叛我的婚姻去爱另一个人，他就是不爱他。我怎么能再爱他呢？”。           我们会发现，这些结论就像禁止的口号，让你不得不放下对未来婚姻的期望。你必须选择相信，但你不知道你是否能接受这个选择。           因此，面对婚姻危机，绕过我，试着了解婚姻危机的事实。也许你会有不同的答案。这些答案是你不想面对和承认的，但它们也是你一直坚持的答案。           也许你会很困惑，不想面对却又坚持的答案是什么？是你内心的不舍，怀旧，期待。           最初的想法和自卫告诉你，如果你被背叛了，你应该放下对这个人的期望；但是你的内心感受不能容忍欺骗。你应该结合自己的感受和实际情况来解决问题。           或者再往上走一步，你要意识到你原来的想法，以及你的自卫状态，这样你才能有更成熟的能力来管理你的生活。           那么，“绕过我，试着了解婚姻危机的事实”，怎么做呢？           例如，在过去，你认为他的背叛是不可原谅的，他是故意伤害你的。           在这个时候，你的思维方式是线性的，你认为一件事情只有一个原因；你也认为这样的事件只能有一个结果。           回顾婚姻关系，看看你们的实际关系模式，看看你们遇到矛盾时的解决方案，看看你们对各自需求的关注和回应。           你会同意，婚姻危机不是一个原因造成的，有很多关系问题也是婚姻危机的一些原因。           当然，背叛者的背叛是错误的。他不能以婚姻问题为理由背叛婚姻，但你的思维模式会进入系统模式。在婚姻危机的结果之前，你可以在关系中发现一些问题。           这些关系中最初的问题已经成为更好地解决婚姻危机的切入点：如果你改善了婚姻中存在的问题，你的婚姻关系改善、调整和修复。           这些发现会给你心中的不情愿、怀旧和期待带来希望。这些希望会给你带来希望“我执”开始松动。           你不再认为背叛的婚姻不再是信任，你不再认为背叛不是爱，本能的自卫会放松，这些会让你觉得面对婚姻危机，你有更多的选择，不需要抑制你的感情接受现实。           每个人都有叛逆心理。当现实告诉你只有一个选择时，你会非常抗拒。当你有很多选择时，即使你的选择和以前一样，你也会更容易接受，你也不会再让自己难堪。婚姻危机有哪些？           怎样才能绕过我           事实上，这个问题是本文中最关键的问题。如果你能绕过我，你执着的信念就会松散，你就不能绕过我。无论你理解多少，都是无用的，可能会变成新的愤怒：“他背叛了他的婚姻，需要我为他找借口”？           按照正常的处理问题的模式，你内心需要先打破这些自己的想法，然后才会接受看婚姻关系，了解更多事实的建议。           但是打破我的过程会很困难，其中很多都是你内心固定的思维模式。这些我坚持的想法是这些思维模式带给你的，不容易打破，所以你可以做两个步骤来绕过这些我坚持。           第一：让自己有这些困扰。这些想法可能会让你陷入摇摆和纠缠的痛苦中，但告诉自己它们的出现是为了保护你，你也在保护自己。           第二：第一步之后，在你平静的状态下，试着问问自己，婚姻危机的痛苦告诉你什么？你从背叛的痛苦中学到了什么？试着给你答案。           这种启发式的问题给你带来了功能“转念”重要的是学会转念。           从抱怨痛苦到思考痛苦的暗示是什么；从抵制婚姻危机到这是否会让你更好地了解彼此和婚姻；从遭受这种痛苦到你是否从中获益，变得更加成熟和充满活力。           事物有两面性，任何事物的发生都不是绝对的坏或绝对的好，转念是在婚姻危机中承受痛苦的一方，最好学习新的技能。           婚姻危机有哪些？这种技能可能会给婚姻危机带来不同的结果，也可能成为一种让你的余生更快乐的能力。它也可能把你遇到的每一个问题都变成人生道路上的一次又一次的机会，让未来的道路福。
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