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标题	分手的情绪让我很崩溃，如何挽回要分手女友
类别	爱情问题-爱情资讯
内容	爱是一种知识。在爱的海洋中漫步的伴侣总是或多或少会遇到波浪。有些人知道如何解决问题，总是试图拯救危险，但对于没有线索的人来说，很容易在爱的海洋中迷失自我。如何挽回要分手女友？           面对分手的事实，有些人选择重新开始，有些人在几次崩溃后想要恢复。           例如，“我对她真的很好。一切都取决于她，但她和我分手了。虽然我崩溃了，但我真的不愿意放弃她。           其实分手崩溃真的很正常。很多人已经分手好几年了。每当回忆起前任，心里还是充满了各种情绪波动。           我曾经在知乎的一条评论中看到一个朋友的信息“分手三年了，我以为我忘了他，但有一天突然看到他和女朋友的照片，我崩溃了，哭了。           你为什么分手会崩溃，因为在过去，你是付出感强的一方，付出感强的一方反映在你依赖对方，非常照顾对方，可以说盲目地对对方好。           但是付出也有隐患。我为什么这么告诉你？因为亲密关系中会有一个看不见的杀手，那就是付出感。           《反脆弱》一书中提到，当一个人在亲密关系中不断付出，不断牺牲自己，盲目善待对方时，会积累越来越多的道德资本，道德资本就像大坝，拦截爱和亲密的流动；道德资本越高，关系就越接近死亡。           因为付出感带来的道德资本会不断向你抛出橄榄枝，而这个橄榄枝就是“我为你付出了那么多，对你那么好，你却和我分手了”，所以你的心一定崩溃了，因为你不甘心，因为你委屈，因为你还爱着对方。           那我再来说说你崩溃后会发生什么情绪变化。           会选择忍耐，默默接受，面对分手的无力，让你沉浸在痛苦中，无法自拔。           会在短时间内找到能让你快乐的东西，充当负面情绪的发泄点，掩盖你内心的痛苦。           强迫自己放手，但越想放手，越痛苦，越想忘记对方，对方就像魔咒，怎么挥之不去。           特别是在分手的早期阶段，一个亲密的人突然离开，离开你的生活，你不能习惯没有彼此的日子，在晚上，就像电影片段一样，让你无意识地回忆起爱的场景。           你无法忍受这种分离感。虽然你可能多次警告自己“我们分手了，我不会再想你了”，但结果是更深的思念，也就是心理学上常说的，你越想忘记一个人，你就越不能忘记。           分手无疑是痛苦的，那我们为什么不选择让自己开心呢？           很多人会说，“分了就分了，何必为难自己？”“既然分手了，何必回头？”还有人说“好马不吃回头草”。           但今天我想告诉你的是，好马也可以吃回头草，但这取决于回头草是否值得你回头。如果你不回头，你将来会后悔吗。           根据一项关于“分手后不恢复会后悔”的调查数据，很多人分手或分手很长一段时间后，会有一个共同点，那就是“我觉得我很愚蠢，从来没有想过要恢复，如果我们互相拯救，也许我们现在甚至有了孩子”。           当然，也可以说，这是一个笑话，但这表明，分手后，我们选择放弃，有一天会后悔最初的决定。           既然失恋是痛苦的，为什么不争取自己的幸福呢？           我常说爱情从失恋开始。想象一下，如果你没有经历过失去，你怎么能更加珍惜，你怎么能更加了解自己和彼此，你怎么能知道这段关系对你有多重要？           所以，与其天天崩溃，不如好好想想，怎样才能重拾这段感情，让爱人回心转意。           世界上没有困难，只怕有心人，对吧？错过会后悔，即使你仍然错过，你也可以平静地放下这段关系，但如果你成功了，不仅收获幸福，而且可以让自己快乐，为什么不呢？           一、控制情绪，学会“延迟满足”是能否赢的前提                很多人，在分手的早期阶段，会做一些愚蠢的事情，纠缠，一遍又一遍地发送短信，对方不回复，然后发送，给自己合理化，“对方没有看到吗？”“我说的不够真诚吗？”然后对方看到你的全屏绿色，要么黑色，要么删除，或者“温柔”点会告诉你，“不要把TM寄给我，无聊”。           我明白你的初衷。你想和好，你想和对方重新建立关系，所以你迫不及待地想证明自己，得到结果，但最终的反馈却背道而驰。           我们缺乏“延迟满足”来发泄那些无法控制的情绪和选择情绪发泄的行为。           所谓“延迟满足”，就是为了追求更大的目标，获得更大的享受，或者减少更多的损失，我们可以克制自己的欲望，放弃眼前的诱惑。           也就是说，你的最终目标是重归于好，重建亲密关系，所以你必须学习这种能力，这种能力只是“忍受”，忍受情绪，忍受纠缠，然后给对方一个合适的空间，给她一个平静的时间。           在这个过程中，你需要做什么？就是给对方一种态度，就是虽然分手很难过，但我尊重你的决定，不会因为感情而打扰你。           你的理性控制情绪，在对方眼中会认为你是一个成熟的人，在你痛苦的状态下，你也可以如此理性地对待对方，也会让对方感到尊重，从而放下警惕，这无疑是为你的恢复，奠定了良好的基础。           二、从良好的沟通中，破冰，逐渐增加亲密度，建立舒适感           分手初期，对方可能不回微信，不接电话，或者敷衍了事，表现出不耐烦，然后你无能为力，处于崩溃的边缘。           在这个时候，有必要有一个良好的态度，然后打破冰，打破这个障碍，建立你的复仇者联盟，打破冰的目的是建立一个良性的关系。           破冰最直接的方法就是合理化自己的错误，真诚地向对方道歉。           例如，“经过这段时间的深刻反思，我意识到自己的缺点，也觉得在某些方面忽略了你的感受，这里我想对你说对不起，所以你分手，一定是我做得不够好，所以我尊重你的决定，但在未来我们可以成为朋友，需要我，我有义务”           此时，破冰的目的已经实现，对方可能不会回避你，也不会对你有太多的防御心理，并愿意与你沟通，这为复仇者联盟创造了有利的条件。           当然，如果对方不愿意，或者抗拒，也不要灰心，因为刚分手，谁没有心情？           一次，一段时间后，我们第二次，一般来说，破冰至少需要2>10次，所以不要因为拒绝，回到崩溃的边缘，完全没有必要，被拒绝，也正常，谁让对方分手？           在恢复过程中，良好的沟通会让对方感到舒适，也就是说，我和你聊天很舒服很开心，所以我愿意和你聊天。           谈下去，是不是等于给你的恢复加了一层保险？           在持续输出的状态下，良好的舒适感会增加亲密度。有了舒适度和亲密度，你们的关系会升华吗？           什么是良好的沟通？           认可+一致性=良好的沟通。           例如，“如果你讨论工作问题，你认为工作应该更认真，以获得晋升的机会，领导会注意到你，另一方认为，无论工作多么努力，都不值得联系，联系，决定是否晋升和加薪。           当事物的观点不同时，你应该选择接受对方的想法和观点，而不是辩护。你说的是对的，她说的是错的。           在接受对方想法的过程中，你认同对方，认同的目的是寻求一致性。           一致性可以避免许多矛盾和冲突，甚至达成情感共识。           事实上，许多伴侣在相处中会犯一个错误，那就是不断地说服对方，或强硬或“温柔的刀，刀戳心”，总之，认为对方认识到他们的想法和观点，只要你不同意，我就永远不会放弃，必须说服你。           从长远来看，亲密价值消失了，亲密关系疏远了。你会幸福吗？           保持一致性，会让对方感觉像微风，会感觉与你产生共鸣，会感觉，她说你明白，她的感觉你也能理解，这次，对方和你相处舒适，容易，这次亲密价值，她会感觉越来越与一个理解自己的人分不开。           良好的沟通离不开一条规则，一个共同的话题+彼此的感受。           也就是说，在一起，找到共同的话题，或共同的兴趣，然后表达你自己的观点，然后互相询问，以找到情感共鸣。           我举个例子，“我认为你的背心线练习得很好，最近我也想锻炼，但我不知道哪里好，我认为你的环境很好，你的健身结果很好，你的教练应该很好，你能介绍吗？如何挽回要分手女友？           这里的共同话题是健身，对吧？你表达了你想健身的想法，抛出橄榄枝询问对方对健身的看法。这时，你会有一个情感对接，她会很乐意和你讨论这个话题，所以良性的沟通就开始了。           当然，如果在你提出的话题中，你发现对方没有感觉，然后转移话题，你可以从朋友的角度，问对方最近在做什么，有好的建议，可以打发空闲时间等等，那么她给你的建议，必须是她的兴趣，下一个是她的兴趣，引导对方与你建立沟通。           三、记忆复苏，合理运用“感性”，重建关系           众所周知，女人是感性的，就像在电影院看一部催人泪下的爱情片，大部分都是抽泣的女生，因为她们在电影里或多或少看到了过去或现在的自己。           有了亲密感和舒适感，对方也看到了你的变化，你们之间通过良好的沟通产生了情感联系。可以说你们的关系很暧昧，你们只需要一只脚来确定关系，对吗？           记忆的恢复是利用对方目前的最佳感觉状态和对分手的“遗憾”，发送一些感动对方的话，唤起一些美好的过去记忆，唤醒她的“情感”和对未来的美好愿景。           用言语触动对方的“感性”心理，从而达到重建关系的目的。           打个比方：           “事实上，你是一个非常好的女人，我也理解你当时的感受，但那时我太迟钝了，总是感觉不到你的情绪，让你如此悲伤。           当对方通过你的表达重新点燃对“过去”的美好记忆时，你可以测试对方，我们是否可以再次爱对方。           然而，我们必须让对方感受到你的决心，给她一个不会和你重蹈覆辙的理由。我们也真诚地邀请她相信你。在这段分离的时间里，通过学习和成长，你在未来的亲密关系中会非常和谐和快乐。           其实有时候，失恋真的是小事，也不是坏事。           我们可以更好地了解自己，了解自己，也可以更好地了解彼此，在恢复的过程中，我们可以改善自己，找到相处的方式。           如何挽回要分手女友？所以面对分手真的不要太悲观，也不要太崩溃，只要记住一点，爱去追逐，如果真的不爱，告别过去，重新开始，无论如何，听从他们最真实的想法。
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