同事们想知道为什么他们对陌生人有很多耐心，但对熟悉的人有一些情绪？类似的事情，我的经历也特别明显，几天前，丈夫因为儿子总是和他吵架，想让儿子不叫他父亲，说这可以让他们的关系更好。为什么很容易对老公发脾气？
在我知道了他的想法之后，火就出来了，更不用说有效的沟通了，甚至没有平静的语气，我甚至说：我儿子和你吵架，不是通过沟通来解决的吗？你做这些混乱的事情有什么用，缓解你的焦虑吗？你很焦虑，为什么孩子要为你改变……
我不知道我现在说了什么。不管怎样，在我的势头下，我丈夫放弃了这个想法，但我也知道我用我的愤怒压制了他，并没有真正实现沟通。。 但事实并非如此。家里的情况完全不同于你的期望你的愤怒是你的需求没有得到满足，而不是你的家庭状态。
如果你需要别人的改变来改善你的情绪，那就等于让别人对你的情绪负责。事实上，只有我们自己才能对我们的情绪负责。
第三步：表达情绪。
对自己的情绪负责，不要随意发泄情绪，也不要压抑自己的负面情绪，这就需要学会表达自己的情绪。
例如，你可以对你的丈夫说：我努力工作了一天，回家了，我想休息一下，但看到家里的情况，我也需要清理，我很难过，也很生气，我希望你能做更多的家务。
能够用语言恰当地表达我们的情绪可以缓解我们沟通中的困难时刻。虽然每一步都不容易，但我相信不断练习最终会有效果。
为什么很容易对老公发脾气？当我们经历负面情绪时，我们需要做的不是向亲近的人发泄，也不是压抑，而是让他们以不具破坏性的方式表达。
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