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标题 儿童增高补钙食谱 少年儿童补钙食谱
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内容
     少年儿童补钙食谱有什么？坚信许多爸爸妈妈都了解：小孩发育期，必须多给新生儿补钙，除开填补儿童钙片，还能根据饮食搭配来给宝宝填补钙质哦！今天我在这里为大伙儿详细介绍集中化少年儿童补钙食谱，非常简单，供大伙儿参照。儿童增高补钙食谱有什么？盘点儿童补钙食谱，不止11款儿童增高补钙食谱，大家赶紧记下。
    
     1、豆腐皮拌海带
    
    
     儿童增高补钙食谱 少年儿童补钙食谱 原料：熟生猪肉，发制豆腐皮、紫菜适量，红萝卜，丝瓜，香油，熟大豆油，醋、生抽、大蒜瓣、麻酱、葱、盐各适量。
    
     做法：
    
     1.将豆腐皮、紫菜切发展丝，放入沸水中焯熟，捞起来后沥净化水备用。
    
     2.将红萝卜、丝瓜清洗切成细丝，与此同时将熟生猪肉切条;把葱、大蒜瓣切末。
    
     3.将豆腐皮丝、海带、胡萝卜丝、黄瓜丝、熟生猪肉丝、葱、大蒜瓣放进盘里，添加麻酱、盐、醋、生抽、熟大豆油、香油腌制，翻拌就可以。
    
     作用：紫菜、豆腐皮、生猪肉均富含钙质，与此同时红萝卜、丝瓜也带有一定的钙质。
    
     2、虾皮油菜豆腐羹
    
     原料：水豆腐，，虾皮，油菜，食用油，香油、盐、芡粉、葱段各适量。
    
     做法：
    
     1.将水豆腐切成小丁;与此同时将虾皮用开小水泡发后切割成末;把油菜摘洗干净后切碎。
    
     2.凉锅添加植物油，添加葱段炝锅后放进水豆腐丁、虾皮末煸炒。
    
     3.放进油菜炒透后加入适量盐、水淀粉勾芡、香油后煸炒烂熟就可以。
    
     作用：虾皮、油菜、水豆腐全是富含钙质的食材，尤其是虾皮含钙很高。
    
     3、三色肝末
    
     原料：牛肝小量，番茄、红萝卜、西兰花各适量，葱、骨头汤、盐。
    
     做法：
    
     1.将牛肝、红萝卜各自清洗后切碎。
    
     2.将葱剥掉表皮后切碎;把番茄用热水烫后剥掉表皮切碎。
    
     3.将西兰花择清洗后用热水烫之后切碎备用。
    
     4.将切碎的牛肝、葱、红萝卜放进锅中，与此同时添加骨头汤煮开。
    
     5.与此同时添加番茄末、西兰花末、盐煮开后翻拌就可以。
    
     作用：牛肝、骨头汤、西兰花富含钙质，而番茄、红萝卜富含胡罗卜素、维他命C和B族维生素。
    
     4、大骨汤面
    
     原料：牛踝关节适量,龙须面小量,蔬菜一丝,白醋、盐适量。
    
     做法：
    
     1.将牛踝关节砸碎。将锅里加凉水，把牛踝关节放进锅选用低火熬煮，待烧开后加适量白醋，煮30分鐘上下。
    
     2.将牛踝关节捞起来，将龙须面下深入骨髓汤里，将摘洗干净的蔬菜切碎，添加面中煮开，
    
     3.盛出放盐翻拌就可以。
    
     作用：牛踝关节富含钙，与此同时富含蛋白。
    
     儿童增高补钙食谱有什么？盘点儿童补钙食谱，不止11款儿童增高补钙食谱，大家赶紧记下。
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更新时间：2025/10/10 13:33:02