网站首页  情感咨询  情感美文  情感百科  情感生活  学习充电  旧版美文

请输入您要查询的情感问题：

　

标题 我是女生，有亲密关系恐惧症，这到底该咋克服呀
类别 生活杂谈
内容

我是女生，我觉得自己好像得了亲密关系恐惧症。每次一想到要和别人建立那种很亲密的关系，心里就特别害怕，特别抗拒。我想来想去，觉得这可能跟我以前是留守儿童有关系。小时候，爸爸妈妈不在身边，我总是一个人，遇到什么事都只能自己扛。慢慢地，我好像习惯了自己一个人，不太会和别人亲近，就算有人想靠近我，我也会不自觉地往后退。我真的很苦恼，不知道该怎么改变这种状况，好想能像别人一样，正常地和人建立亲密关系呀。

导师分析：

这位女生所面临的亲密关系恐惧症，与她曾作为留守儿童的经历紧密相关。

从童年经历来看，留守儿童时期，父母长期缺席孩子的成长，导致孩子缺乏稳定、持续的情感支持。在关键的心理发展阶段，没有得到足够的关爱与陪伴，使得她难以建立起对他人的信任。这种信任缺失成为她在成年后发展亲密关系的巨大阻碍，因为亲密关系的建立基础便是信任。

长期独自应对生活中的困难，使她习惯了独立和自我保护，在潜意识里筑起一道防线。当有人试图走进她的生活，建立亲密关系时，这道防线便会启动，让她产生恐惧和抗拒心理。她害怕再次经历情感上的缺失与伤害，如同童年时父母离开带来的创伤一样，所以本能地回避亲密接触。

此外，在缺乏父母引导和示范的情况下，她可能对亲密关系的认知存在偏差。不了解健康亲密关系的模式与互动方式，不知道如何与他人在情感上相互靠近、相互依存，这也加重了她面对亲密关系时的恐惧和迷茫。

导师建议：

首先，女生要尝试正视自己的过去经历和当下的恐惧情绪。可以通过写日记的方式，将童年作为留守儿童的经历以及每次面对亲密关系时的恐惧感受详细记录下来。在记录过程中，分析每一次恐惧产生的具体情境和想法，这有助于她更清晰地认识自己的内心，理解恐惧的根源。

寻求专业心理咨询师的帮助是非常必要的。咨询师可以运用专业的心理学方法，如认知行为疗法，帮助她调整对亲密关系的错误认知，改变面对亲密关系时的负面思维模式和行为习惯。例如，通过系统脱敏的方式，逐步引导她面对与亲密关系相关的情境，减轻恐惧反应。

在日常生活中，从建立浅层次的人际关系开始练习。比如，主动与同事或同学进行友好的交流，参加一些兴趣小组活动，结交志同道合的朋友。在这些相对轻松的社交互动中，逐渐培养与人相处的能力和信心，学习如何表达自己的想法和感受，以及如何回应他人的情感表达。

随着与他人关系的逐渐深入，尝试与身边信任的人分享一些个人的经历和感受，进一步深化彼此的情感连接。但要注意把握节奏，根据自己的舒适程度逐步推进关系，不要强迫自己立刻进入深度亲密关系。每次取得一点进步，都要给自己积极的心理暗示，鼓励自己继续向前。

网友评论一：

妹子，别太担心啦！很多留守儿童可能都或多或少有类似的情况。你能意识到问题就已经很棒了。先从和身边人做朋友开始，慢慢打开心扉，别着急。每次有点小进步，就夸夸自己，相信你肯定能克服这个问题，勇敢拥抱亲密关系。

网友评论二：

我觉得你可以多看看一些关于亲密关系的书籍或者文章，了解正常的亲密关系是啥样的，先从理论上给自己“补课”。然后再找个靠谱的咨询师聊聊，他们肯定能帮你。别害怕迈出第一步，说不定等你真正尝试了，就会发现亲密关系没那么可怕。

随便看

　

依恋情感网是专业的婚姻咨询、情感专家，为挽救婚姻修复关系、挽回爱情、分离小三、婚外情、出轨、离婚、分手、家暴、情感咨询等问题提供情感心理指导，帮助您分析解决情感难题。

　

Copyright © 2002-2024 yiyi18.com All Rights Reserved
更新时间：2025/10/13 13:31:07