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标题 | 心理治疗方法:ACT究竟是怎么回事? |
类别 | 心理百科-心理 |
内容 | 从今天起,再度加强学习ACT(acceptanceandcommitmenttherapy,接受服务承诺治疗法)。一个缘故是离夏令营毕业早已以往一年多了,这一年多里,并沒有许多 的机遇去实践活动ACT的资询方式与生活核心理念,一个缘故是置身重大疫情当中,倍感自身见识不足,没法更强的帮助他人。因而,盛行了勤奋学习的动力。好似ACT常说,即然有主观因素,就需要有行動,让自身的行動房屋朝向本身使用价值的方位前行。 那么 心理治疗方法有哪些呢 ?下面就跟随小编一起来看看关于 心理治疗师的文章 吧。 ACT是一整套理论,说简易也简易,说繁杂也繁杂。我的梦想是把ACT的几本依照章节目录的主题风格开展深层次的学习培训,随后,依据自身的了解写出许多 的小主题风格,大致便是依照章节目录来区别的,还可以了解成阅读感想吧。第一本书便是说白了的“黄皮书”《ACT就这么简单》。 ![]() ACT的基础假定跟佛法有共同之处,这也就是我尤其喜爱ACT的缘故。它假定人生道路是本苦的,实现人生价值难以,日常生活十分艰苦,人们的痛楚一直那么如影随行、招架不住。就好似佛法上说的“八苦”,生、老、病、死、爱别离、怨憎会、求而不得、五阴炽盛。佛法的逻辑性取决于大家信仰“四圣谛”(苦、集、灭、道,也就是“诸行无常、诸漏皆苦、诸法无我、涅磐静寂”),坚信因果论(业和报),根据累世修行(福慧双修),就能成佛,也就是说每个人都是有成佛的概率,解决循环,离苦得乐。而ACT是创建在关联架构理论(RFT,relationalframetheory,一种有关人们語言和认知能力的理论)上的一种行为疗法,因此 ,ACT注重的是“act”(takeaction),可是ACT的个人行为跟传统式的行为疗法中的“个人行为”拥有 非常大的差别。传统式行为疗法中的个人行为是理论的,一般的,特指的个人行为,它仅仅向着自身明确的总体目标迈开的一步,而ACT中的个人行为是范畴的,独特的,特定的个人行为,这类个人行为是向着自身使用价值方位的个人行为。“总体目标”和“使用价值”拥有 非常大的差别,这一会有一个专业的章节目录开展详尽的探讨。在有关使用价值的探讨中,ACT拥有 深深地的存在主义印记,有关人生方向的思索,有关“存有”的探讨,及其有关人们对本身使用价值的追求完美。这也是我很喜欢ACT的一个很重要的缘故。此外,更有趣的一点是ACT说白了的“个人行为”是相关正念(mindfulness)的个人行为。“正念”的个人行为就是指完全的察觉(并非结合),有目的(并非潜意识)的付诸行动,以对外开放姿势(并非凝滞)接受(并非排斥)全部工作经验,竭尽全力(并非半信半疑、迟疑不决)的资金投入到你已经做的每一件事情(并非活在自身的大脑逻辑思维当中)。(“正念”效仿了佛法中“八正道”中“正念”定义,在“八正道”中,“正念”又作谛意,正念是指四念住,即随念于身、受、心、法四种所缘,指经过之上的环节修行佛教,由闻熏正见离去空想起止,从而思惟修习正法,去除不属实比不上理的空想各自,精湛正行勤奋锲而不舍,忆持正法,明记佛教,忘不掉学习佛家真知。) 简单点来说,ACT的总体目标便是协助大家开辟丰富多彩、丰富且更有意义的日常生活,另外,最重要的是,接受日常生活这些难以避免的痛楚。 那ACT怎样能获得所述的总体目标呢?关键有二点: 1.教给大家一些心理状态技术性来合理的解决痛楚的念头和体会,并为此降低他们对大家的危害。正念是在其中最重要的也是最有效的一种技术性。 2.协助大家回应使用价值,换句话说协助大家找到哪些才算是真实关键的和更有意义的,并依据这一点来正确引导、鼓励和推动大家设立目标及其采用丰富多彩大家日常生活的行動。 ACT的核心价值便是“心理状态协调能力”,ACT尽管拥有 牢靠的社会学和心理学基础,可是,其衍化的实体模型依然拥有 极大的自主创新和创造发明室内空间,因此 ,ACT注重每一个人都能够灵便的创造力的运用它的核心理念,产生自身的方式和设计风格,真实将ACT的核心理念变为自身不可缺少的一部分,深层次自身的生命,不仅是在心理辅导中,也是在自身平时的日常生活和工作上。 最终,心理治疗方法,让新手一些疑惑的是,ACT并不着眼于清除求助者的病症,换句话说缓解病症几乎也不是ACT的总体目标,ACT做的仅仅从源头上更改求助者跟病症中间的关联。ACT的最终目标是让大家过上面有使用价值的日常生活。 |
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