在《幸福陷阱》中提到“幸福并不是常态，不幸更是常事。”但更不幸的是，大多数人坚信：除了他们自己以外，所有人都幸福无比!情感是正规的公司吗？很明显，这种想法只会更糟。所以，今天我们就来谈谈，要如何接受生活中正常的一种生活方式——“不幸”
人生总是充满嫉妒：
人家老公温柔体贴懂得浪漫，人家老公邋遢矫情又无理; 人家孩子懂事好爱学习，人家孩子顽劣厌学爱顶嘴;
有人轻而易举地提升了工资，自己辛苦出差加班却被老板熟视无睹;
人家朋友遍天下，自己多是酒肉朋友，关键时刻却找不到交心的人;
看起来快乐只是别人的事情，但实际上，在别人眼里，你在别人眼里，远比你自己在自己眼里，快乐得多。
其实我们大部分人都渴望快乐，逃避困难。
所有的痛苦都源于“不接受”——不接受现实，不接受自己。
尤其是拒绝接受自己的情绪，强烈地回避消极情绪。情感是正规的公司吗？
心里好像总有一个声音在告诉我们：“我不能这样，我不能悲伤，我不能悲伤，我不能沮丧，我不能失败”。那就是为什么我们的生活变得越来越苦恼。
怎样才能更加科学地面对这种痛苦，阻断恶性循环，避免造成更严重的心态障碍?
在今天，我想和大家分享一个心态学上的新名词“承诺接受疗法”。
接受承诺疗法(ACT)是在六大原则的基础上，协同工作，共同支持两个主要目标的实现：
第一，有效处理痛苦的思想和情绪，内敛地改变心态世界;
第二，创造一种富足、充实、有意义的人生，向外创造人生的价值。
那么究竟是哪六个核心原则呢?
原理一：离解。
用一个全新的方式与创意建立联系，减少创意对我们的影响和作用。
举例来说，小文害怕被拒绝，或者不受欢迎，因此在社交场合会有明显的焦虑情绪。
她不喜欢这种感觉，所以会尽量避免社交，基本上除了工作以外都是独自一人。
逃离意味着她的社交焦虑感没有被激发，因此可以暂时避开痛苦，但这也使她无法克服社交障碍，无法提升社交技巧。那她该怎么办呢?
一种很好的解离方法是唱歌，她可以和《卖报歌》这样耳熟能详的旋律合二为一，把自己的思想像歌词一样反复地唱起来，像“啦啦，啦啦，啦啦，我是个不会说话，也无法与人相处的人”。
因此，他们对小文的束缚和影响都变小了，她能做得更好。
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